天冷心血管「冻」未条！医授5招暖过冬…早睡晚起才养身
▲医师提醒，冬天温差较大，因此「早睡晚起」可帮助养身 。（图／记者谢婷婷摄）
入冬后天气湿冷，有长辈仍趁着天微亮、气温低的时间跑到公园运动，但中医师郭大维提醒，先活动关节热身后，再进行运动，才能避免心血管疾病及运动伤害！另外，他也强调，秋冬时节养身方式应为「早睡晚起」，千万别再跟夏天一样七早八早就起床。
有关冬天身体保健，中医师郭大维说，举凡常见的关节损伤，其实就是热身不够导致运动伤害。他也教大家几种简便的热身方法。首先，双手合掌搓热手心，先暖和末梢筋骨，接着依序转动手腕、肩膀及颈部等关节，最后站起身扭动腰部，再去运动。
▲医师表示，运动前一定要先热身，避免心血管疾病找上门。（示意图／记者李佳蓉摄）
郭大维指出，由于冬天温差较大，早上较为寒冷，因此养身强调「早睡晚起」。他再次提醒长辈，不要4、5点就起床，等到约6点天色较亮，气温没那么低时再出门，对心血管系统也是好事。起床时可先将手、颈部等搓暖后，再将双手放到后背的肾关处，做护腰的动作，让肾气充足；也别忘了刷牙、洗脸用温水，预防心血管疾病。
另外，郭大维也指出，冬天运动后，千万不要大口灌冰水，可适当补充运动饮料或以当归、黄耆、人参、甘草泡成的中药茶饮，改善气血循环，帮助代谢。