天冷「冻」未条心血管疾病别来找！ 医师教「护心」妙招

金门医院心脏科主治医师许燕辅指出，最常见因天冷诱发的心血管疾病就是「心肌梗塞」，有心血管病史的民众如果出现胸痛、胸闷、恶心呕吐、气喘吁吁、冒冷汗等症状时，应立刻拨打119叫救护车送医急救。(于家麒摄)

随着强烈大陆冷气团一波波南下，早晚温差过大，非常容易诱发心肌梗塞及中风发生的机率。根据统计，在上周的极地寒流侵袭下，金门地区至少已发生5件疑似因天冷猝死的不幸案件，消防局医疗指导医师吴秉桦提醒，有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病史的患者，一定要注意适时保暖和定期检查身体状况，稍加不慎，严重者即可能发生OHCA，尤其家中有高龄长者或体弱者一定要多加留意。

金门医院心脏科主治医师许燕辅指出，最常见因天冷诱发的心血管疾病就是「心肌梗塞」，而且通常都来得突然，尤其是近期天气多变、温度骤降时，血管收缩功能来不及应变，就可能导致冠状动脉痉挛，或发生粥样斑块阻塞，造成急性心肌梗塞的发生，有心血管病史的民众如果出现胸痛、胸闷、恶心呕吐、气喘吁吁、冒冷汗等症状时，有极高机率是心肌梗塞，应立刻拨打119叫救护车送医急救。

至于该如何有效降低心血管疾病发生的机率呢，许燕辅教您五大护「心」妙招。

一、 控制三高：随着年龄越大，罹患高血压、高血糖及高血脂「三高」的风险就越高，这些都会造成心血管严重的伤害，近年来甚至更有年轻化的趋势；而三高患者应定期测量血压、血糖，并遵照医师指示用药及定期回诊追踪，严格做好三高的控管，以降低心血管疾病的发生。

二、健康饮食及体态控制：均衡的饮食对健康来说至关重要，平时应多吃蔬果及适量的肉、鱼、蛋和奶类，并避免高盐、高油、高糖、煎炸及精致淀粉的过量摄取，身体质量指数 (BMI) 也应控制在18.5-24之间。

三、规律、适度的运动：每周应至少3到5次，每次至少进行30分钟有氧运动。运动前需充分暖身，达到减缓压力、放松情绪的状态，并于适宜的气温下外出运动。

四、戒除烟酒：吸烟会导致血管硬化、血压升高，全身慢性发炎，吸烟者罹患心血管疾病的风险会升高2-7倍，而长期吸入二手烟的人，也会有中风或心脏病发的机率。另外，饮酒会使血管脉动的更剧烈，为心脏病发作或中风的主要危险因素，因此，应远离烟酒才能保有健康的身体。

五、注意保暖：应时刻留意天气变化，善用围巾、帽子、口罩、手套、袜子，及多层次保暖衣物等，适时增减衣物，达到保暖效果。

元旦开始又有一波东北风南下，不仅风力强劲，温度也会明显下降；医师提醒，有心血管病史的人，早上起床可在被窝里先动1-2分钟，让体温变化不那么大再下床；外出的民众则可以多层次(洋葱式)穿着，随着温度变化穿脱衣物，避免温差造成心血管健康问题的发生。