懂保暖「秒冻龄」！美女医独授「养颜3招」：这穴位要包住

▲美女中医师彭温雅分享保养秘诀。（图／今周刊生活i健康提供）

文／钟碧芳

荧幕前笑容迷人的美女中医师彭温雅，总是轻声细语的说明中医保健知识，除了深具专业知识，她的好肤质和好气色，不免让人好奇她的养生美容秘诀到底是什么？

出身医药世家的美女中医师温亚中西医联合诊所院长彭温雅，不仅是位专业中医师，更因高颜值而成为健康节目的宠儿。面对每天繁忙的看诊、录影行程，却能保有红润净皙的肤质和满满的活力。彭温雅肤色透亮、保有元气的秘密到底是什么呢？顺应节气进补　修复耗损的元气拥有中西医学双重训练的彭温雅，不但懂得西医的「对症下药」，也善于利用中医的「标本兼治」，也因此她能将兼具中西医特色的健康养生概念运用于看诊与生活中。她提及， 人体的五脏六腑，都有其负责的领域，平日若能各司其职，好好发挥各自的功能，身体自然会处于和谐的状态；就像西医所强调，身体就像一部机器，零件会有使用期限，一定要适度保养、定期检查， 才能让机器运转更好、更顺畅。「中医养生的精髓，在于取法四时节令，顺时养生，我自己也是利用当令当季的新鲜食材来进补养气。」彭温雅举例，一到立冬，她就会家人准备能补养阳气的羊肉；气候较寒冷时，也常以辛香料佐菜，来帮助驱除寒冷， 让身体温暖。

▲羊肉餐可以补气、祛寒。（图／ETtoday资料照）彭温雅特别推荐简单易做的羊肉米糕，「把羊肉干煎逼出油后，再把糯米略炒熟后，加入羊肉放入电锅焖煮，就是一道冬季好吃又简单的养气料理。」气虚体质的人，平日可多吃能够补气的人参、黄耆；手脚冰冷体质阳虚的人，就要多吃肉桂、干姜等温阳食物，这些食材和药材都对补气有很大的帮助。

若遇到工作特别累或精神不济时，又该如何迅速的补足元气呢？ 彭温雅笑着说：「当然是自己开中药方来调理啊。」她指出，食补药膳确实可以补充平日虚耗的元气，如果身体已出现气虚的讯号，透过中药的调理更能让自己迅速恢复体力，像是补中益气汤、当归补血汤、生脉饮、四君子汤都能搭配调养。运动兼做经络操　防风保暖就能固气日常作息上，她坚持不熬夜，尤其冬天更要求自己要早睡晚起，上床时间不超过11点；同时会利用下诊返家途中，花个20 分钟去公园健走，「如果当天体力还不错，就慢跑15分钟。」坚持维持每天运动30分钟，让体内能充分完成新陈代谢作用，如此隔天精神也会比较好。「我在健走时，还会顺势做一些经络操，好比说，把手掌弓成杯状，从肺经的缺盆穴（锁骨上窝中央，距前正中线4 寸）开始往手肘内侧向下拍打，直到手腕处，左右两边各约3 分钟左右；或是在行走间将双手高举过头，两手击掌拍打数次，这些经络操都有助于办公室久坐放松。」彭温雅笑说，自己的健身操就像公园内大妈做的运动操一样，虽然不美观，却相当实用。

▲冬天运动健走，可一边做暖身操。（图／翻摄PEXELS）

让身体保暖　春秋两季更需防风除了饮食与运动都是保暖身子的好方法外，彭温雅提及， 若在容易起风的季节如春、秋、冬季，更要做好保暖工作，护住几个重要部位，包括后颈部的风池穴、腹部的关元穴及脚底的涌泉穴等，这些穴位都是能守住元气、保暖的重要位置。若觉得身体寒冷，可以放暖暖包或用吹风机吹暖，全身就会感觉温暖。她也提醒，冬季一过，春夏的阳气就会开始升发，这时更要注重防风，因为「春天后母面」，早晚温差大，有时会比冬天还冷，更要加强保暖才行，只要做足顺时养生的基本功课，再加上食疗药补，养气美容并不难。

本文摘自今周刊生活i健康特刊《补气解病》