林明祯「E奶S曲线」甩肉3招！大吃咸酥鸡照样Hold住43KG
「大马女神」林明祯外型亮眼、身材姣好，拥有34E丰满上围及22吋纤腰令不少女性羡慕，而适逢农历过年大鱼大肉上桌，她亲自教学3招过年甩肉妙招，分别是侧躺剪刀脚、举哑铃深蹲及金鸡独立暖身，要让年节大吃也照样维持好身材。问起瘦身菜单，林明祯笑说咸酥鸡等高热量食物照吃，不过要吃也要动，每天逼自己固定运动1小时。
林明祯到KEDA健身教室教学甩肉3招，第一招瘦腿及双脚肌耐力，侧躺在瑜珈垫上「剪刀脚」，先是「高抬」，举起的脚必须与平躺的脚达45度，连续15下后休息，接着「低抬」，脚举约20度连续15下，双脚换边轮流运动，以15次为休息点，视个人体能而定。林明祯说：「刚开始如果无法做到15下，就先从10下再慢慢加，这个就是躺在家看电视也可以，边做边调整呼吸。」
▲▼林明祯示范高低、交叉抬腿。（图／记者黄克翔摄）
第二招是举哑铃深蹲，训练臀部肌力瘦腿，她拿着10公斤哑铃示范，在家中也可用大水壶装满水替代哑铃。林明祯深蹲后拿着哑铃往下伸展，连续伸展5下后休息，视个人体力而定，「女生多练这招除了训练臀部也会瘦腿，刚开始有些不平衡，多做几次，调整呼吸就会比较上手。」
▲林明祯举哑铃训练腹肌。（图／记者黄克翔摄）
第三招林明祯示范平常的暖身招，她将左脚抬到右脚上，双手合十向上伸展，此招「金鸡独立」做起来不容易，能拉筋伸展训练线条，同时也能训练腹部肌群。林明祯示范年节在家也能做的甩肉3招，健身房教练也教学以瑜伽球训练腰部及腹肌，他趴在地将脚放在瑜伽球上，身体弓成「ㄇ」字型，双脚用力夹球，用腹部力量前后拉，连续拉、缩5下后休息，林明祯做完满头汗，她笑说：「这真的很累，但真的有训练到的效果。」
▲林明祯教学暖身。（图／记者黄克翔摄）
拥有令人羡慕的「川字腹肌」，林明祯现在仅43公斤，体重最高也才45公斤，被问起瘦身菜单，她笑说：「减肥就已经很累了，不可能不吃，这样太痛苦了！」平常饮食没有特别忌口，咸酥鸡、饭、面还是照吃，不过她的原则是超过晚上6点禁食，养成不吃宵夜、不喝饮料习惯，加上一天至少运动1小时，长期下来才能维持好身材。
▲林明祯仰卧起坐。（图／记者黄克翔摄）
过年将回马来西亚7天陪伴家人，林明祯家乡的习俗是穿旗袍到亲戚家拜年，她说：「比看谁漂亮，男生也是穿唐装，还会戴帽子、辫子。」而家里会有一天找舞龙舞狮来家中，每年此时才能与许久没见的朋友、家人相聚，也特别珍惜。2017年新希望，她希望有更多时间陪伴家人，音乐上有所突破，目前也正在筹备新的单曲作品。
场地提供：KEDA健身教室