美女中医分享3招穴道按摩法　拍打这个部位，从肉肉腿瘦成11字腿

又到夏天露美腿的季节！可惜大腿粗壮、小腿长萝卜，害你只能穿长裙遮羞？若是想让粗壮大小腿速速退散，光靠运动绝对不够！开业中西医联合诊所医师彭温雅特别提出一套超有效的穴道按摩法，轻松打造性感诱人的美人腿。

号称「胸部以下全是腿」的李圣经，一双不科学的超长美腿，完全令粉丝羡慕不已，其实只要定期按摩保养自己的腿，并且在穿搭上注意比例，你以可以打造一双诱人美腿喔！

이성경（@heybiblee）分享的贴文 于 PST 2019 年 2月 月 26 日 上午 2:45 张贴

性感野艳的BlackPink的 Rose，除了招牌蚂蚁腰之外，逆天11铅笔腿也是超级经典，赶快按照医生传授的步骤每天按摩自己的腿，让肉肉腿变身Rose的11铅笔腿喔！

ROSÉ（@roses_are_rosie）分享的贴文 于 PDT 2020 年 7月 月 11 日 上午 1:22 张贴

1大腿外侧的敲打手法是...

大腿穴道刺激分成「外侧」和「内侧」，刺激手法和穴位皆不同。 彭温雅表示，大腿外侧一共有环跳穴、风市穴、中渎穴和膝阳关四大穴道。拍打前，先将双手握拳，放在屁股下方，坐下后有微酸感处便是环跳穴。以环跳穴为起点，往下将大腿外侧中间位置均分四份，便可依序再找到风市穴、中渎穴和膝阳关，找到位置后，不断地「从上往下」敲打四穴位20分钟便可刺激经络。

若是大腿外侧肌肉偏硬，彭温雅则建议用「刮痧」的方式进行，但是她也提醒，刮痧前务必涂抹凡士林和保养油，以免皮肤过度摩擦受伤。然而，刮痧虽然是最有效的瘦腿方式，不过容易感到手酸而无法持之以恒，所以她建议，手力道不够的人，可以改以在水中走路30分钟，同样也能达到瘦大腿的功效。

2大腿内侧的按摩手法是...

大腿内侧为肝经，属柔性经络，不能用力拍打，仅能以轻柔地「推、揉」方式按摩。彭温雅表示，大腿内侧不须揉按特别穴位，只要「由下往上」反复按摩，刺激经络20分钟即可。

3小腿内侧的按摩手法是

萝卜腿是女生最在意的部位之一，其实要瘦不难，靠一个穴道就能轻松完成！彭温雅表示，小腿脂肪大多囤积在后侧，所以只要按压「承山穴」即可。垫起脚尖时，小腿中间最凸、最酸痛的点就是承山穴，因为小腿肌肉较深，所以她建议以「按压」的方式进行二十分钟，结束后再喝200C.C.的水加速代谢效果会更好。

4 泡脚的注意事项是

或许你听过泡脚能瘦腿，然而真的这么有效吗？彭温雅表示，泡脚是利用热气加速血液循环，对消除水肿和舒缓肌肉酸痛有效，但是瘦腿的效果并不显著，她特别强调，有「静脉曲张」的人绝对不能泡脚，以免造成反效果，越泡越严重，对静脉曲张的人来说，最好的解决方法是把脚抬高，按摩轻拍即可。

※BY SANDY HSU, ANNY TING

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