错过黄金生长期别担心　调整脊椎也能增高

优活健康网记者张琼之／采访报导每个人的青春期只有一次，若是错过生长的黄金期，难道真的就无法改变身高、没希望再长高了吗？其实并不一定，台语有句谚语说「查甫到25，查某到大肚」，只要男生到25岁，女生到大肚子前，调整脊椎和体态，就算生长板关闭也能增高。

▲ 错过黄金生长期别担心，调整脊椎也能增高（图／优活健康网提供）

生长板厚度　决定长高速度

书田诊所小儿科丁文绮医师说，青春期前段生长板很厚，称为快速黄金期，相当于女孩胸部发育至初次月经期间，男孩则是外生殖器发育至初次梦遗期间，每年可长高7～8公分；接着进入下一个阶段达到性成熟，此时性荷尔蒙升高，使生长板逐渐钙化变薄，称为慢速生长期，每年长高3至4公分，直到生长板关闭。

恢复脊椎关节位置　不仅长高还能调体态

既然生长板厚度，决定长高速度，那如果已经生长板关闭的话，难道就无法长高了？丁文绮医师表示，虽然腿的长度在生长板关闭时已决定，但根据门诊观察发现，现代人大多有体态问题，如乌龟颈、坐姿前弯困难、腰椎过度前凸、圆肩、高低肩等问题。

所以，调整骨骼的角度、恢复脊椎关节正确位置，以及延伸椎间盘的空间，其实还是能改变体态、促进骨骼承重与生长，只是效果有限，最多仅能2～3公分，且矫正后若无继续在家做成长运动，如背贴墙伸直、蹲马步，来维持较佳体态的话，仍有「倒缩」的风险。

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