脊椎病变警示症状曝 医4招预防 枕头有「黄金高度」

骨科医师吴孟晃指出，脊椎病征变化多样，像是四肢不适、身体柔软度突下降、久病不愈的头疼等，都可能是脊椎神经压迫所致。（示意图：shutterstock／达志）

脊椎有着「牵一发动全身」的特性，骨科医师吴孟晃指出，脊椎病征变化多样，如四肢不适、身体柔软度突然下降、久病不愈的头疼等，都可能是脊椎神经压迫所致，务必尽快就医检查。他并分享4招预防脊椎病变，包括枕头高度应介于8～18公分间、每次低头超过30分钟就要休息活动、重训应请专业人士指导进行，以及推拿前，最好先与医师确认个人身体状况。

医师吴孟晃在个人脸书粉专发文表示，脊椎周遭存在精密的神经结构，而神经又控制着身体的各项功能，因此脊椎及椎间盘的健康更会影响全身，务必要小心保养。

吴孟晃接着提到，若四肢出现酸、胀、麻、疼、无力感，甚至是活动受限、身体柔软度突然下降、僵硬，或是久病不愈的头疼、头晕，都可能是脊椎神经压迫造成的。由于病征变化多样，他建议，只要肢体有超过1个月以上的不适感且无法自愈，就应该就医。

谈及脊椎病变的治疗方式，吴孟晃说，目前无论是椎间盘突出、骨刺，都可以经由增生疗法，或超微创内视镜手术治疗，不止缩小创口、减少感染，对脊椎附近的组织破坏也较少。然而，预防胜于治疗，透过以下4个方法，就可以大幅减少脊椎病变的可能：

1、使用适当高度的枕头，一般介于8～18cm之间。

2、每次低头超过30分钟就应该休息活动、伸展。

3、重训应请专业人士指导进行，以免错误用力。

4、进行民间整骨、推拿前，最好先与医师确认个人身体状况。