枕头太高增脑中风风险 重症医揭「黄金高度」

枕头高度应注意高度不宜过高，软硬度也要适中，以免对健康造成不良影响。（示意图，Shutterstock／达志）

高枕需「堪」忧，胸腔暨重症专科医师黄轩引述一项最研究指出，使用过高的枕头，会增加脑中风危险因子─自发性椎动脉夹层的风险，使用枕头高度逾15公分者，较枕头高度15公分以下的人，罹患自发性椎动脉夹层风险可高出10.6倍，建议枕头高度勿逾12公分，软硬应适中，且以能支撑颈部的自然曲线为宜。

胸腔暨重症专科医师黄轩在脸书粉专PO文指出，有句话说「高枕无忧」，这是错误的科学资讯。最近一项研究显示，使用过高的枕头，可能增加罹患自发性椎动脉夹层的风险，这是导致脑中风的原因之一。

黄轩指出，椎动脉夹层是一种颈部主要动脉之一的「椎动脉壁撕裂」，这种撕裂会导致血液在动脉壁内积聚，从而形成动脉瘤。动脉瘤可能会破裂，导致中风或死亡。

黄轩指，研究人员分析2018年至2023年间在日本一家医疗机构接受治疗的53名自发性椎动脉夹层患者，并以53名罹患其他疾病的患者为对照组，结果发现使用高度超过12公分枕头的自发性椎动脉夹层（34%）患者，比使用高度在12公分以下枕头的自发性椎动脉夹层（15%）患者，罹病风险高出2.89 倍。用高度超过15公分枕头的自发性椎动脉夹层（17%）患者，比用高度在15公分以下枕头的自发性椎动脉夹层（1.9%）患者，罹病风险高出10.6倍。

研究人员发现，枕头的高度与自发性椎动脉夹层的发病是有关联的。枕头太高会导致自发性椎动脉夹层的发病增加了10%；研究人员认为枕头太高会导致颈部过度弯曲，压迫到椎动脉，进而增加椎动脉剥离的风险，而椎动脉剥离就是指椎动脉壁出现裂痕，导致血液流出，可能造成中风。

黄轩指，研究人员建议，在选择枕头时，应注意高度不宜过高，以不超过12公分为宜，软硬度也要适中，过软或过硬的枕头都可能对颈部造成不良影响。

黄轩建议枕头的高度应以能支撑颈部的自然曲线为宜，仰卧时枕头的高度应与肩同高，侧卧时枕头的高度应与一拳的高度相等，过软或过硬的枕头都可能对颈部造成不良影响，可根据个人喜好选择不同材质的枕头，如乳胶枕、记忆枕、羽绒枕等，此外枕头应定期清洁，以免滋生细菌，更换枕头时，应先试用，以确保舒适度。