粗腿别哭！「身体6尺寸」看出你健康程度 卷尺也太好用～
▲大腿围也能看出身体的健康状态？（图／达志／示意图，以下同）
哭～觉得自己腿很粗？其实这不一定是坏事喔！你知道吗？透过一把小小的卷尺，测量一下身体的尺寸，像是腰围、大小腿围、颈围等，就能看出一个人是否健康，大陆网站《生命时报》引述了国外多项研究，整理出以下6个身体尺寸，能显示出你的身体好坏，还不快跟着测看看？
1.大腿围丹麦哥本哈根大学一项长达12年的研究发现，大腿围小于46公分的人，死亡率会比大腿围60公分高三倍，罹患心脏病的机率也会增加两倍。专家认为，大腿围长度可能跟心肌重量成正比，而大腿围太粗也不太好，研究人员指出，理想的大腿围为46～60公分。
2.小腿围一项法国研究发现，小腿围小于33公分的女性，罹患「颈动脉斑块」的风险较高，颈动脉斑块的形成与多项疾病有关，包括高血压、糖尿病、肥胖等等，严重恐导致中风。若小腿够粗壮，小腿肚的皮下脂肪会储存能促进血液循环的脂肪酸，避免颈动脉斑块形成，所以可适当锻炼强健小腿肚，有益健康。
3.颈围研究发现，颈围是测量上半身脂肪的方法之一，而上半身脂肪与心脏疾病有关。美国弗雷明汉心脏研究学会的调查发现，男性颈围增加3公分，体内好胆固醇会降低0.12毫莫耳／升、女性降低0.15毫莫耳／升，会使细胞内更多胆固醇无法转换到肝脏代谢。
也就是说，脖子愈粗代表血脂异常可能性愈高、罹患心脏病风险较高。此外，双下巴、脖子粗短都可能是心脏不健康的警讯。一般认为，男性颈围需小于38公分、女性小于35公分，颈围与小腿围差不多相等。
4.腰围美国哈佛大学的研究发现，腰围超过89公分的女性，早死率比腰围小于71公分的女性高出79％。世界癌症研究基金会也指出，腰围增加1英吋，罹癌风险会增加8倍。
腰腹部若脂肪过多，会破坏胰岛素系统，增加高血压、高血脂及脂肪肝等疾病风险。即使体重没过重，但腰上堆积过多脂肪，恐增加罹患心脏病的风险。根据卫福部的标准显示，男性腰围≧90公分，女性腰围≧80公分，皆属肥胖。
5.腰臀比「腰臀比」为判断腹型肥胖的指标，腰臀比是「腰围除以臀围」，男性腰臀比≧0.9，女性腰臀比≧0.85，则称为肥胖。英国研究发现，比起BMI，腰臀比更能准确测出一个人的健康程度。腰臀每增加0.1，男性早死率增加34％、女性增加23％。
6.体脂肪率减肥只看体重？要看体脂肪率！体脂率代表身体中脂肪占比，男性体脂为15～20％、女性25～28％为正常范围。若男性高过25％、女性高过30％都属肥胖，易引发高血压、糖尿病等心血管疾病。但体脂率也不宜过低（男低于5%、女低于13％），恐导致身体功能失调。
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