穿短裤的日子不远了！3招轻松减掉「大腿围」

图、文／Beauty美人志

最近这种要热不热的天气，告诉着我们炎热的夏天快要到了...这也就意味着穿短裤，露出大腿的日子也要来临了（大家莫慌），让我们从今天开始在床上做个简单的大腿运动，慢慢减少大腿围吧！

STEP 1．整个身体面对地板平躺

首先将整个身体面对地板，并平躺在地面，将两腿张开「与腰同宽」，两只手平放贴着身体。

▲躺着也能瘦大腿。（图／翻摄自ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE，以下皆同）

STEP 2．使用「屁股肌肉」将腿抬起来

想像身体是一条直线，并使用「屁股的肌肉」将腿抬起来，维持3秒

STEP 3．膝盖弯曲，大腿离开地板

接着不要急着将腿放下来，继续将膝盖弯曲，让大腿也离开地板，同样维持3秒再慢慢放回地板，这样一组动作做个10次喔！

看起来很简单耶～只要躺着做出挣扎的姿态，就可以瘦瘦大腿了（误）

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