穿短裤好紧绷？ 简文仁「十字劈腿」大腿不再粗粗der
腿很粗就像大象一样，不管是穿长裤或是短裤都好尴尬，到底要怎么做才能让线条好看一点呢？国泰医院物理治疗师简文仁就带大家做「十字劈腿操」，但不是真的要你劈腿，这个动作不仅可以有效操肌力，也可以让腿部的线条变得更修长，肌肉也会比较强壮。
虽然曾经有研究指出，腿粗一点的人比较健康，理想的大腿围应该是落在46～60公分之间，但如果腿围已经超出理想范围，可能就会对身体造成负担，因此平常如果闲闲没事不要再坐在椅子上滑手机了，脂肪只会堆积得越来越多，赶快站起来跟着简舅舅做「十字劈腿操」吧！
十字劈腿操步骤：
1.一开始左脚先站稳，之后将右脚抬起至90度，这个动作可以训练到侧边臀中肌以及大腿的肌力。
2.接着脚依然维持不动，将你的右手高举至耳边左手举起和身体平行，这样身体看起来就会像是国字「十」。
3.抬起至90度的右脚做侧踢的动作，一开始可以做动态，熟悉这个动作以后，就可以将举起来的脚停在半空中，维持久一点，就可以达到操肌力的作用，可以换脚换手继续做。