人手一「机」 肩颈酸痛比例暴增
现代人「机」不离身，走在街上几乎所有人都在低头滑手机，长期低头看荧幕的姿势也让身体出了问题，肩颈酸痛就医的人数越来越多，甚至到了需要复健的程度，医师表示，近年来，脖子复健的人快跟腰部复健一样多！
▲ 处处可见「滑机族」，肩膀酸痛比例激增（图／优活健康网提供）
长期低头 肩颈酸痛复健人数激增
双和医院复健医学部黄士玮医师表示，以往根据门诊观察，腰部复健的人会多于肩颈、脖子复健的病患，大致上比例约为7：3，然而今年年初统计发现，两者复健比例相当接近，约为5：5，可见3C产品对我们的影响已经反映在身体各部位！
因为长期低头的姿势，年轻人也开始出现颈部椎间盘突出、骨刺等情形，另外，因为脖子压迫到神经，也可能会致使手部感到无力或酸麻的感觉，所以，提醒民众别花太多时间在低头上，以免各种问题找上门。
其实不仅仅是使用手机会带来肩颈酸痛的问题，现代人长时间使用电脑，维持同样的姿势，也容易造成肩颈或是腰部疼痛问题，近年来，因为腰部酸痛而就医或复健的民众，也从以往的60多岁，降到目前平均年龄为40岁左右。
因此，黄士玮医师呼吁民众，不管做什么事情，不要长时间维持在同一个姿势，尤其玩手机时，最好每30分钟～1小时，就抬起头动一动身体，轻轻的转转脖子，前后左右都轻轻的扭一扭，让身体伸展一下，有助于减少骨头肌肉的不适感。
久置不动让你越坐越酸 简单伸展防酸痛
国泰医院物理治疗师简文仁说，其实不一定要做到伸展操，民众只需要有「动」的概念，像是缩缩下巴、扩胸、抬头、双手举高等，只要能够达到伸展的感觉，就可以减轻酸痛，他也提到，酸痛的部位不一定是肩颈或脖子，曾经遇过一位病人，因为听闻别人说低头族会导致肩颈问题，索性将平板拿高与眼睛平视，结果最后是因为手部不适而来复健，所以最重要的是，不要久置不动，适时做到简单的伸展，才能预防酸痛问题。
资料来源：优活健康网