甩开肩颈酸痛 洗车打蜡前先伸展
许多民众喜欢自助洗车，尤其洗车后更要打蜡抛光，但小心，打蜡时可能会因肩膀多次习惯性画圆，导致酸痛现象；鹿港基督教医院物理治疗师黄睦升指出，民众在抛光时，通常会以肩膀用力按压且画圈方式，这时若旋转肌群肌力不足，就有可能造成发炎。
▲ 洗车打蜡前先伸展 甩开肩颈酸痛（图／健康医疗网提供）
其实在打蜡前，民众可配合做肩关节周围大肌肉群的伸展，以及肌力训练，帮助稳定肩关节，减缓酸痛困扰；黄睦升说，包括肱三头肌肌力训练、肱三头肌伸展、胸大肌肌力训练以及胸大肌伸展等，都是不错的运动方式。
物理治疗师黄睦升进一步说明，像是肱三头肌肌力训练，就是微蹲后背对打开的后车厢，双手放在后保险杆，配合呼吸，让手肘以及膝盖慢慢弯曲，若想训练胸大肌肌力，则可利用打开后尾门，将双手放在后座平面，采伏地挺身姿势，让身体尽量呈现直线，双手手肘慢慢弯曲，让胸口靠近保险杆，停留约3秒再慢慢恢复即可。
民众开始打蜡时，也可采先上后下的方式，从车顶、引擎盖等开始涂抹，也可拿椅凳垫脚，减少手臂不断抬高的机会，降低对旋转肌的负担；黄睦升提醒，多点伸展运动，懂得正确打蜡姿势，就不怕肩颈酸痛找上门。
资料来源： www.healthnews.com.tw/