天冷怕伤「心」3类食物少吃！ 酒精促进血管收缩最危险
▲天冷怕伤「心」3类食物少吃！酒精促进血管收缩最危险。（图／示意图／pixabay）
入冬气温骤降，日夜温差大，心血管状况不佳的民众，容易发生胸闷、心悸、喘不过气等症状。营养师提醒，冬天若吃得不健康，更容易伤「心」，冬令进补虽然会让身体暖起来，却会对循环健康造成伤害，建议遵照6招「护心饮食要诀」，才能帮助调节身体机能，健康过冬。
贺宝芙营养师林若君表示，秋冬需要多补充的3项饮食，第一项就是「水分」，冬天因较少出汗，不易口渴，也使人经常忘记补水，导致体内血液浓度过高，对心血管有不良影响。根据卫福部建议，成人一天至少需喝足2000c.c.的水，才能保持血液通畅，提醒民众可以在整点设定闹钟，以便定时帮自己补充水分。
▲入冬日夜温差大，心血管状况不佳的民众，容易发生胸闷、心悸、喘不过气等症状。（图／示意图／达志影像）
另外两项建议补充的饮食，则为「精胺酸」与「Omega-3脂肪酸」。林若君提到，心血管系统会利用一氧化氮，调整人体各部位循环机能，为细胞供应氧气和养分，精胺酸就是形成一氧化碳的主要原料之一。Omega-3脂肪酸则是来自深海鱼油、磷虾油等，有助于降低胆固醇与三酸甘油脂，若适量补充，也可达到心脏保健之效。
不过，林若君也提到，冬天有3项食物要少吃，像是火锅所含的「高油」、「高盐」就是心血管的头号敌人，油脂会使血脂、胆固醇上升，高钠容易使血压上升，加速血管老化，吃太多也会使体重增加。
许多人在冬天，也会小酌暖身，但林若君提醒，酒精不仅热量高，更会促使血管收缩，为了将血液输送至全身的各个器官，心脏就需要更大的力量来将血液泵出，加重心脏负担。