寒露到！5类食物千万少碰 吃过头当心耗气伤阴

寒露时节要格外注意保暖御寒，防止寒气入侵，5类食物更要少吃。（示意图／达志影像）

今（8日）上午9时40分进入24节气中的「寒露」，俗话说「一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉」，白露过后天气转凉，到了寒露气温将持续探低，除了要穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵，5类食物更要少吃。

古云「寒从足生」，俗谚也有「白露身不露，寒露脚不露」的说法，因为脚离心脏最远，血液供应较少，保温性能差，容易受到寒气影响，因此寒露养生特别推荐：热水泡脚、散步暖身、滋阴润燥。

进补方面，不能滥补，一般食补可选择新鲜的萝卜、莲藕入汤，做成萝卜排骨汤或是莲藕排骨汤食用。值得注意的是，切勿过度进食大鱼大肉，应均衡饮食，避免辛辣刺激。

另外，天气干燥也容易出现口渴、喉咙干、皮肤干涩等「秋燥病」，除了多喝水之外，也可多摄取蔬果，提高抗燥力。

为了防止寒气入侵，饮食上也尽量开始避免食用寒性食材，如生冷的瓜果、凉性蔬菜、贝类海鲜等，5类食物更要少吃，包括冷饮、凉茶、含气饮料，以及辛辣、盐量高的食物，因为寒露天气变化大，人体容易出现口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状，千万不可不慎。