看血型减肥 AB型最易发胖 O型忌吃3类食物

A型的人胃酸分泌较少，较难消化牛肉、羊肉等高脂肪肉类。（AI 示意图）

想瘦身需控制饮食。营养师李婉萍表示，不同血型者也有专属的瘦身饮食方法，A型的人最不易消化牛肉、羊肉，B型的人若吃面粉玉米，容易堆积脂肪，而O型的人要避免食用自身不易消化的乳制品、豆类和谷类，至于AB型的人消化系统较为敏感，是相对容易发胖的血型。

李婉萍在脸书粉专PO文指出，美国学者Dr. Peter J.D'Adamo发现血型与人体内部机能有着相关连结，透过研究提出每种血型有各自适合的饮食类型，大家可以参考自己的血型，来看看最适合吃进哪类食物。

■A型血饮食法：A型的人较能消化植物性蛋白质，因胃酸分泌较少，所以对于牛肉、羊肉等高脂肪肉类较难消化，要避免食用过量肉类，并且以蔬果为主，再搭配植物性蛋白质，以补充体内不足的蛋白质。

建议：水果、蔬菜、豆制品、鸡肉、鱼。避免：高脂肪食物、红肉、乳制品、番茄。

■B型血饮食法：B型的人体内具有较多分解肉类蛋白质的酵素，所以有较好消化肉类蛋白质的能力。适合肉类与乳制品，但不适合面条、玉米等，会使B型血人的代谢变慢，导致堆积脂肪。

建议：牛、羊、猪肉，各式肉类、乳制品、水果。避免：玉米、小麦、面食、坚果类

■O型血饮食法：O型的人更能消化动物性蛋白质，例如鱼或肉等，O型血的人体内分解肉类蛋白质的酵素，比其他血型的人超过3倍以上，但不容易消化乳制品、豆类、谷类，需透过摄取各种蔬菜来弥补谷物和奶制品中的营养成分。

建议：海鲜类、肉类、鱼、蔬果、洋葱、番薯、苹果。避免：谷物、小麦、玉米、豆类、糯米、乳制品

■AB型血饮食法：AB型的人适合的饮食介于A型与B型间，最好将A型和B型饮食结合起来参考。其消化系统比较敏感，因此较会发胖，不适合食用乳制品食物，吃多了容易囤积脂肪。

建议：豆制品、蔬果、海鲜、鱼、蛋、藻类。避免：乳制品、牛肉、荞麦。