「血型减肥法」专属菜单爽瘦!A型少吃肉、O型要忌这3样
▲「血型瘦身饮食法」提到,O型血人更能消化动物性蛋白质。(示意图/免费图库Pixabay)
记者李佳蓉/综合报导
这个夏天为了穿得清凉、露出细腰辣腿,不少人努力控制饮食和运动,而「人的血型」竟是影响关键?营养师李婉萍表示,国外研究发现,不同血型有各自适合的瘦身饮食方式,像是A型血的人,更能消化植物性蛋白质,要少吃高脂肪食物、红肉;反之O型血者虽更易消化动物性蛋白质,但不易消化乳制品、豆类和谷类。
不同血型有专属于自己适合的瘦身饮食方法。营养师李婉萍在粉专指出,这种「血型瘦身饮食法」是由美国自然疗法学者Dr. Peter J.D'Adamo所研究提出的,他发现血型与人体内部机能有着相关连结,因此透过研究提出每种血型有各自适合的「饮食类型」,大家可参考自己的血型来看看最适合吃进哪类食物。
A型血饮食法
更能消化植物性蛋白质,因为胃酸分泌较少,所以对于牛肉、羊肉等高脂肪肉类较难消化,要避免食用过量肉类,并且以蔬果为主,再搭配植物性蛋白质,以补充体内不足的蛋白质。
建议:水果、蔬菜、豆制品、鸡肉、鱼避免:高脂肪食物、红肉、乳制品、番茄
B型血饮食法
体内具有较多分解肉类蛋白质的酵素,所以有较好消化肉类蛋白质的能力。适合肉类与乳制品,但不适合面条、玉米等,会使B型血人的代谢变慢,导致堆积脂肪。
建议:牛、羊、猪肉,各式肉类、乳制品、水果避免:玉米、小麦、面食、坚果类
▼B型血的人不适合吃面条,会使代谢变慢。(示意图/记者李佳蓉摄)
O型血饮食法
更能消化动物性蛋白质,例如鱼或肉等等,O型血的人体内分解肉类蛋白质的酵素,比其他血型的人超过3倍以上,但是不容易消化乳制品、豆类、谷类,需透过摄取各种蔬菜来弥补谷物和奶制品中的营养成分。
建议:海鲜类、肉类、鱼、蔬果、洋葱、番薯、苹果避免:谷物、小麦、玉米、豆类、糯米、乳制品
AB型血饮食法
适合的饮食介于A型与B型间,最好将A型和B型饮食结合起来参考。其消化系统比较敏感,因此较会发胖,不适合食用乳制品食物,吃多容易囤积脂肪。
建议:豆制品、蔬果、海鲜、鱼、蛋、藻类避免:乳制品、牛肉、荞麦