「血型减肥法」专属菜单爽瘦！A型少吃肉、O型要忌这3样

▲「血型瘦身饮食法」提到，O型血人更能消化动物性蛋白质。（示意图／免费图库Pixabay）

记者李佳蓉／综合报导

这个夏天为了穿得清凉、露出细腰辣腿，不少人努力控制饮食和运动，而「人的血型」竟是影响关键？营养师李婉萍表示，国外研究发现，不同血型有各自适合的瘦身饮食方式，像是A型血的人，更能消化植物性蛋白质，要少吃高脂肪食物、红肉；反之O型血者虽更易消化动物性蛋白质，但不易消化乳制品、豆类和谷类。

不同血型有专属于自己适合的瘦身饮食方法。营养师李婉萍在粉专指出，这种「血型瘦身饮食法」是由美国自然疗法学者Dr. Peter J.D'Adamo所研究提出的，他发现血型与人体内部机能有着相关连结，因此透过研究提出每种血型有各自适合的「饮食类型」，大家可参考自己的血型来看看最适合吃进哪类食物。

A型血饮食法

更能消化植物性蛋白质，因为胃酸分泌较少，所以对于牛肉、羊肉等高脂肪肉类较难消化，要避免食用过量肉类，并且以蔬果为主，再搭配植物性蛋白质，以补充体内不足的蛋白质。

建议：水果、蔬菜、豆制品、鸡肉、鱼避免：高脂肪食物、红肉、乳制品、番茄

B型血饮食法

体内具有较多分解肉类蛋白质的酵素，所以有较好消化肉类蛋白质的能力。适合肉类与乳制品，但不适合面条、玉米等，会使B型血人的代谢变慢，导致堆积脂肪。

建议：牛、羊、猪肉，各式肉类、乳制品、水果避免：玉米、小麦、面食、坚果类

▼B型血的人不适合吃面条，会使代谢变慢。（示意图／记者李佳蓉摄）

O型血饮食法

更能消化动物性蛋白质，例如鱼或肉等等，O型血的人体内分解肉类蛋白质的酵素，比其他血型的人超过3倍以上，但是不容易消化乳制品、豆类、谷类，需透过摄取各种蔬菜来弥补谷物和奶制品中的营养成分。

建议：海鲜类、肉类、鱼、蔬果、洋葱、番薯、苹果避免：谷物、小麦、玉米、豆类、糯米、乳制品

AB型血饮食法

适合的饮食介于A型与B型间，最好将A型和B型饮食结合起来参考。其消化系统比较敏感，因此较会发胖，不适合食用乳制品食物，吃多容易囤积脂肪。

建议：豆制品、蔬果、海鲜、鱼、蛋、藻类避免：乳制品、牛肉、荞麦