影／知道血型爽瘦！专家曝「4种饮食法」：A型少吃肉、O型要忌这3样
上网Google各种减肥速成法，认真运动又控制热量，体重还是居高不下？相较于某些人使用类似减肥法，却能很快看出效果，让你百思不得其解吗？其实除了体质以外，这可能与你的「血型」有关！人体血型和身体消化某些食物能力有密切相关，从血型就能看出一个人的饮食习惯和方式。
▲不知道什么样的饮食适合自己？先看看自己是什么血型吧。（示意图／记者李佳蓉摄）
由Peter J. D'Adamo博士于1996出版《Eat Right For Your Type》所提倡的「血型减肥法」，即认为每个人的血型会决定身体对食物的吸收程度，声称跟着这样吃人们可以更健康、更长寿，并达到理想体重。国外网站《Times of India》就整理出4种血型适合吃的食物及瘦身法，快来看看靠吃就瘦下来的方法是什么。
A型：
A型者应多吃以蔬菜、水果为主的饮食，并且搭配植物性蛋白质，如豆腐、豆浆等。而若要减肥，可摄取海鲜、鸡肉、蔬菜和豆制品；此外，也要减少难消化的肉类食品、乳制品，吃太多容易囤积脂肪，含糖类食物也尽量别碰。对A型人而言，控制高脂肪食物摄取是最有效的减肥法。
A型人需要避免容易「过度劳累」的运动，因此强调能够放松身心又平静的运动，像是瑜珈很适合。B型：Peter J. D'Adamo的书里头提及，B型血的人可说是「杂食动物」，所以他们能选择多样化的饮食，包括肉类、水果、海鲜、乳制品和谷物。若要减肥也该多吃绿叶蔬菜、各种肉类和水果，但要避免容易增胖的玉米、小麦和花生等。
B型人适合「规律性」的运动，以保持他们大脑清晰和身体平衡，因此可以打打网球、骑脚踏车或是健走、高尔夫球都相当不错。
▲O型的人想减肥，可多吃海鲜和鱼类。（示意图／记者黄士原摄）O型：Peter J. D'Adamo指出，O型的人很能适应摄取高蛋白质食物，以及大量的蔬菜和鱼类，然而像是豆类、马铃薯及谷类，对于O型人来说没什么帮助。若要减肥，这些人应该要吃海鲜、瘦红肉、花椰菜、菠菜和橄榄油；要避免摄取难消化的乳制品、小麦和玉米。
吃对食物，也要做对运动，而对O型这种一停止运动，身体就会出现易怒、消极心态的人来说，适合各种体能运动，像是跑步、游泳、重训和骑脚踏车等等。
AB型：Peter J. D'Adamo认为，多吃鸡蛋、海鲜和绿叶蔬菜对AB型血的人能够带来许多好处。而AB型血液的人也该遵循「少量多餐」的饮食法，有助于消化系统发挥更好功能。若想要甩掉肥肉，请避免碳水化合物、烟熏肉，感到压力大时也别喝咖啡、酒精。
想要成功瘦下来？AB型人要避免长时间坐着，偶尔站起来活动帮你找回活力。AB型适合的运动综合A型和B型，因此无论是静态或体能运动都建议他们去做。