「血型瘦身法」快学！O型少吃面包、B型多吃乳制品，减重效果翻倍跳
▲A型的郑秀文也遵循血型瘦身法，维持良好体态。（图／翻摄自IG/郑秀文、Pexels，以下同）
编辑 / Amber
最近减重卡关，眼看着身边朋友都瘦身成功，但是自己即便少吃或运动都没有成效，这或许和你本身的血型有关。美国自然疗法Peter J.D’Adamo医师所提倡的「血型疗法」分析说明，不同血型的激素与消化酶的功能略有差异，使得身体对每种食物的消化能力各有不同，只要针对血型调整饮食内容，减重就能事半功倍。
O型是四种常见血型之中最古老的血型，推估源自于狩猎民族，体质上留有习惯肉食饮食特征，和其他血型比起更善于分解蛋白脂和脂肪，却不易分解碳水化合物。
想要成功减重，建议少吃麸质食物，像是小麦和玉米，像是面包、面条都会让O型体重增加，所以尽量减少糖类摄取，多吃瘦肉、鱼肉和蛋类则大有帮助。
A型少吃肉类
A型起源于农耕畜牧民族，由O型演化而出的血型，农耕生活使得肉食食物摄取减少，谷物食物增加，换句话说A型的人更擅长消化碳水化合物，
想要避免发胖必须少吃肉类，建议多吃深绿色蔬菜帮助减重，同时得减少糖、咖啡因、酒精得摄取，以上内含使压力荷尔蒙上升的成分，避免过多压力导致忧郁焦虑。
B型源自于逐水草而居的游牧民族，他们适应环境能力是四种血型之冠，因饲养家畜开始有食用乳制品或蛋类习惯，对于乳制品和乳糖的适应力也最好。
食用玉米、小麦、花生等食物，容易使B型人身体代谢率下降，导致体重上升，根据研究，鸡肉也会导致凝血反应，必须减少食用，建议增加鲜乳和乳制品，帮助获得优秀蛋白质与钙质。
AB型少量多餐
AB型是A型和B型基因相混产生的新血型，人数占比也来得低。AB型拥有两个血型的优点，也会面临双倍的体质困扰，由于结合两者血型抗原，它们较容易因为食物产生凝血反应。AB型应避开麸质制品、肉类，若有减重需求，可以多吃大豆制品和绿色蔬菜，饮食谨记少量多餐，也不会因胃酸不足导致消化不良。