这些声音让人从头麻到脚 改善失眠与纾压的「颅内高潮」
▲轻声低语可让某些人感受到愉悦刺激的快感。（图／取自免费图库pixabay）
有没有听过一种声音让你从头酥麻到脚？翻书的沙沙声、衣物的摩擦声甚至是在耳边说悄悄话，都有可能让听到的人产生谜样的快感及酥麻感，这种反应就叫做「自发性知觉高潮反应」（Autonomous sensory meridian response，简称ASMR），也就是所谓的「颅内高潮」（Braingasm）。
ASMR是指透过视觉、听觉、触觉或嗅觉刺激身体某些部位，如颅内、头皮、后背以及四肢等而产生类似「触电」般的感受。如今在YouTube上搜寻ASMR就会出现1270万部相关影片，内容多半是YouTuber拿着一些小东西制造声音，例如用手指轻敲物品、拿剪刀喀嚓喀嚓、用粉刷在麦克风上轻刷或用气音轻声说话等等，且影片长度通常会超过10分钟甚至是1小时。
要产生ASMR的效果并不难，许多日常生活中的声音都可以产生这样的效果，且每个人对于触发ASMR的声音种类也有所不同，例如有些人喜欢听咀嚼的声音，有些人听了则会感到烦躁。
专门拍摄触发ASMR声音影片的YouTuber玛莉亚（Maria）的频道，目前有超过135万人订阅，她指出，ASMR可以帮助人们放松和睡眠。有不少喜爱ASMR的网友表示ASMR可以帮助他们纾解压力，甚至可以缓解他们的失眠与创伤后压力症候群的症状。
玛莉亚形容这些声音触发的感觉「就像脑袋中有泡泡一样」，她也把这种感觉拿来和头皮按摩相比，只不过按摩的是头皮里的大脑。
但玛莉亚也强调，ASMR并不是医疗行为，目前也没有被科学或研究证明能够解决心理健康问题或情况，若真的需要帮助，必须去求助专业人士。
玛莉亚上传的影片广受ASMR爱好者的好评，甚至有好几部影片点阅率都超过1千万人次。但要成为ASMR YouTuber可不那么容易，虽然在内容上拍摄起来没那么困难，但因为要收录许多非常细致的声音，因此对收音设备的要求极高，在价格上也不那么平易近人。
也有广告商注意到有越来越多人加入ASMR的行列。北欧家具龙头IKEA就在去年就推出用ASMR概念发想的广告。在其中一支片长 25分钟、场景设定在大学宿舍中的广告中，有一个轻柔的女声教观众如何布置宿舍，里头出现了铺床单、整理抱枕、磨蹭衣物、轻拍台灯等声音。
目前这支广告的观看人数已经超过186万人次，IKEA的实体店销售额增加了 4.5%，线上销售额则增加了 5.1%，网友夸赞「这支广告听起来非常放松」、「宜家有史以来最成功的广告」，可见ASMR对人体产生的影响力。
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