睡眠卫生－夜间磨牙多因压力 纾压与咬合板协助改善

有些人有夜间磨牙的问题而不自知，除非枕边人提及，如果磨得严重，早上起来就感觉颞腭关节酸痛，甚至引发痛感，过去还曾发生有人将牙齿磨断的情况，医师表示，夜间磨牙通常与压力有关，若磨得厉害，可借由药物或是咬合板辅助改善，但最终还是要设法让自己放松，才能离远夜间磨牙。

国泰医院口腔腭面外科主治医师李嘉铎表示，夜间磨牙不一定会磨出什么问题，有些人因为当天压力大，晚上睡觉时就会磨牙，如果是偶发情应无大碍，但如果这阵子压力都很大，有可能磨得较用力，或是连续多天都磨牙，隔天起床时会觉得颞腭关节酸痛，有些甚至长期下来把牙齿的珐瑯质都磨掉了，变成敏感性牙齿，如果是这样，建议最好就医诊治。

李嘉铎指出，医师会视病患状况给予肌肉松弛剂或是止痛剂，暂时改善病患颞腭关节肌肉酸痛的问题，部分严重的病患或是本身若有咬合的问题，则会建议配戴咬合板协助改善，通常戴上3个月到半年，就会有明显改善。

新光医院睡眠中心主任林嘉谟表示，夜间磨牙的人，表示其在睡眠当中，曾经有醒来，颞腭关节肌肉才会紧绷产生磨牙，所以睡眠品质通常不好，因为如果在沉睡的状态，颞腭关节肌肉是处于放松的状态，不会产生磨牙。

林嘉谟指出，不少人睡眠品质不好，是因为呼吸的缘故，一旦呼吸问题做了治疗处理，睡眠品质改善了，夜间磨牙问题也就跟着改善了。

李嘉铎表示，改善夜间磨牙，给予肌肉松弛剂、止痛剂或是咬合板，都只能辅助改善，斧底抽薪还是要彻底的放松，现代人工作、生活压力大，一定要记得留给自己放松的空间与时间，适时运动也有必要。