压力大容易中风失眠？3招纾压免过劳
优活健康网记者陈静梅／综合报导你知道生活困苦、超时工作、加班、压力大伤害的不只是身体上的健康，心灵也同样会受影响、过劳吗？奇美医学中心精神科谢光炀医师就指出，心理过劳容易威胁身体健康，出现忧郁和各种不适症状，千万不容忽视。谢光炀医师表示，心灵过劳其实就是压力超载的状态，当一个人在一定时间内所承担的责任与遭遇的挫折，超过他所能负荷的限度，心灵就容易呈现过劳，长期下来危害健康。如压力就会透过自律神经系统与神经内分泌系统造成各种器官的不适，头痛、晕眩、耳鸣、过度换气、肠躁、肌肉紧绷、酸麻、倦怠、颤抖、冒汗、频尿等，都是它会表现出的症状。
更严重的是，还会危害到心脏血管系统造成高血压及血管病变，导致心肌梗塞、心因性猝死、脑中风的风险大增；也会影响免疫系统造成抵抗力下降、反复感冒难以痊愈，甚至罹患癌症等；除此之外，精神方面还容易出问题，如忧郁、烦躁、易怒、失去耐性、失眠等，心灵过劳影响范围广泛又深远，不能视而不见。
至于要如何处理心灵过劳的问题，谢光炀医师说，精神焦虑和忧郁症状可用抗忧郁药物、或搭配镇静剂治疗，数周或数月就能显著改善，进而解除对身体的威胁，但最主要的还是需从根本解决，因此医师对过劳者提供3项建议，降低心理过劳的机率：
1）适时歇息、休假、放松、舒压，可借由大自然和艺文活动洗条心灵
2）凡事尽力，肯定自己努力，勿施加过多压力给自己