压力太大老是失眠？ 5招瑜珈姿势助你迅速入睡
▲失眠真的超痛苦！快试试瑜珈姿势入眠～（图／翻摄自YouTube，下同）
文／班尼
你是容易因为压力太大，而睡不好的人吗？常常失眠导致精神委靡、工作效率差，是非常需要改善的问题！在脸书拥有15万粉丝的瑜珈老师Idan Kirshner，日前上传影片、教导大家如何快速入眠，快点学起来吧！
1.L型睡姿
就跟跑步完一样，把双腿「挂」在墙壁上2分钟，整个人达到直角90度（也可以将脚张开），这动作能让神经系统平缓、减缓焦虑。
2.蝴蝶式
将背部靠紧枕头，两个脚ㄚ并拢、绷紧臀部，就能够放松肌肉。此时可以搭配舒服、轻松的音乐，并深呼吸，都是不错的辅助方法。
3.懒猫式
将双手交叉于头后方、吐气下压头部，并把背拱起。抬头时吸气，把身体挺直，来回10次就会有所感觉。
4.拧干毛巾式
首先先想像自己是条毛巾，将一只手放到背后，另一只手放在大腿，把整个身体向旁边扭转。一个方向维持30秒，把一天的压力、疲劳都拧干吧！