朋友、枕边人自我感觉太良好?解决自恋问题有方法

▲当身边人自我感觉太良好、过于自恋,该怎么办?(图/达志示意图

文/《不用怕,自恋》

生活中有很大的机率遇见自恋者,不管在职场或是身边的亲友,甚至是亲密的枕边人。当遇到严重的自恋患者,该怎么处理这段关系马尔肯医师在《不用怕,自恋》中提供在人际关系中,解决自恋问题的5大步骤

1.同理原则。表达出这段关系的重要性,吐露自己的感受,打动对方、寻求共鸣。2.发现好行为。找出自恋者的良好行为,并将行为和成功、关系亲密做连结,鼓励他们持续保持。3.阻止负面情绪的传递,思考情绪背后的来源成因。4.订定限制和底线。向自恋者明确表明哪些行为伤害到你,设定自己对这份关系的期待。5.不让自责进门。别为自恋者采取的行动自责,反问自己:「我觉得失望了吗?」、「我害怕说出不对的地方吗?」。

在执行上述步骤时,记得观察自恋者的反应,并仔细评估状况的危险程度,如果自恋者受到打动,愿意吐露他隐藏的情绪,继续用温柔关怀方式引导改善;如果对方仍旧不为所动,反而尖刻地用情绪语言反击,你就该考虑结束这段关系了。

本文摘自《不用怕,自恋》,时报出版作者/克雷格‧马尔肯是临床心理医师、哈佛医学院心理学讲师作家,他认为:想要认为自己与众不同是人类的正常需求,治疗个人夫妇家庭已有二十年经验。曾任美国国家公共电台(NPR)和福斯新闻台(Fox News)特约评论员。目前为位于麻省剑桥的YM心理治疗咨商公司(YM Psychotherapy and Consultation, Inc.)总经理总监专门提供心理治疗及实证夫妻关系研讨会