冬季面对疫情、心血管疾病夹击 名中医教你这样养身

中国医药研究发展基金会举办免费名医教你养身课程。图取自网路

中国医药研究发展基金会举办免费名医教你养身课程。图取自网路

新兴变种病毒Omicron肆虐，国际疫情再起，尤其面对秋冬，考验更加严峻，中医师更提醒，冬季还有更可怕的敌人：心血管疾病！民众可多管齐下来养身，增加防御病毒能力，饮食原则可挑选滋阴补阳兼补肾食材，如芝麻、黑豆、葱、姜、蒜、木耳等天然食材，运动方面可选择太极拳、气功运动。

台南奇美医学中心中医部部长许尧钦表示，心是「君主之官」，统领着各个脏器，互相协调，维持人体的生命运转。而心血管疾病包含心脏病、中风、高血压及心肌梗塞等疾病。

而每年冬季都是心血管疾病好发的高峰期，变化多端的天气容易使人体内环境失去平衡。在寒冷的刺激下，人体末梢血管处于收缩状态，导致动脉压升高，心肌好氧量增加。冬天人体适应能力差，抵抗力下降。尤其是老人年，容易发生呼吸道感染疾病等症状，又容易诱发心肌梗塞。

许尧钦指出，冬季养生应使精气内聚来滋养脏腑，若不想让心脏疾病找上门，可以事先做点预防，可以分别透过按摩与引用养身药膳来滋养。

每天可按压劳宫穴、内关穴、心俞穴5到10分钟，达到宁心安神、强心舒缓紧张等功效，让能搭配丹参养心药茶能缓和动脉硬化与缺氧等功效、山楂清肝茶则有安神兼有减肥等效果、天麻杜仲茶有护脑保肾等功效。

饮食部分，平常可多吃点温养的食物，如天然蔬果类，包含南瓜、桂圆等，其他食材如芝麻、黑豆、黑木耳、红枣、百合、茶叶等。

穿着部分则应该注意保暖，特别是头部、颈部、背部及四肢关节等地方，尤其老年人须注意保暖但又不能过于臃肿，避免行动受到限制增加意外发生率，并保持规律的生活作息及适量的运动。

南奇美医学中心中医部部长许尧钦医师、中国医药大学附设医院副院长赖荣年也将在旦连假期间111年1月2日下午2点到4点于线上举办免费视讯课程，教民众更多「养心」之道、以及女性一生中重要的三阶段—青春期、孕产期、更年期。

详情民众可上「疯中医 基金会」或「中国医药研究发展基金会」网站，视讯课程每场赠送2位听众2本养生书。全国知名中医师线上讲座影片介绍

https：／／www.youtube.com／watch？v=lg-S7bEcjJs

养生药膳

丹参养心茶

材料： 丹参10克、三七10克、玉竹10克、山楂5克。

作法： 加适量水1000CC同煮，当茶饮用。

适应症：高血脂症、高血压、心绞痛或冠状动脉心脏病的患者。