冬天最怕心血管疾病奪命！中醫師教你「護心、養身」小秘訣

「心血管疾病」是冬季最可怕的敌人。台南奇美医学中心中医部部长许钦中提醒，冬季养生应该着重「精气内聚」，以滋养脏腑。建议饮食原则，可挑选滋阴补阳兼补肾食材，如芝麻、黑豆、葱、蒜、木耳等天然食材；运动可选择太极拳、气功等。

心血管疾病是指心脏及血管的疾病，又称循环系统疾病。 图／freepik

《黄帝内经》称心为「君主之官」，足见心在五脏六腑之中的重要性。心是生命的主宅者，统领着各个脏器，让它们互相协调，一同完成这种复杂的生理活动，共同维持人体的生命运转。

心血管疾病是指心脏及血管的疾病，又称循环系统疾病，常见原因是动脉粥状硬化导致血管引发血流不顺，进而造成心脏及周边血管病变，像是心脏病、中风、高血压及心肌梗塞等疾病。

每年冬季都是心血管疾病好发的高峰期，这种变化多端的天气容易使人体内环境失去平衡，人体适应能力差，抵抗力下降，尤其老年人容易发生呼吸道感染疾病等症状，又易诱发心肌梗塞。

冬季养生应该着重「精气内聚」，以滋养脏腑。 图／林秀美　摄影

许尧钦指出，避免心臓疾病上身，应先做好预防。建议每天可按压劳宫穴、内关穴、心俞穴5到10分钟，若出现胸闷或心悸时可立即按压，能达到宁心安神、强心舒缓紧张等功效。

也可搭配饮用「丹参养心茶」，具有缓和动脉硬化与缺氧等功效；或喝「山楂清肝茶」，有安神兼具减肥效果；还有「天麻杜仲茶」，具有护脑保肾功效。

养心三茶饮。 图／联合报提供

平常也可多吃点温养的食物，如天然蔬果类，包含南瓜、桂圆等，其他食材如芝麻、黑豆、黑木耳、红枣、百合、茶叶等。

穿着应注意保暖，尤其老年人须留意头部、颈部、背部及四肢关节等地方，并保持规律的生活作息及适量的运动。