夏季心脏病最怕四件事兜在一块 医师传授养心秘诀免惊
生活中心／综合报导
夏天到了，天气愈来愈湿热，也容易让人心火过旺、心浮气躁，知名身心灵预防医学专家洛桑加参在《静心・净心：52周的修炼，一年后与完美的自己相遇》书中提到，在这个重要的阴阳转换时节，身心灵养护该注意的四大养心秘诀。
▲洛桑加参传授四大夏季养心秘诀。（图／时报出版提供，如下同）
大家最爱吃，先来讲吃的。药食同源，「早上三片姜，赛过喝参汤」、「家有小姜，小病不慌」、「饭不香，吃生姜」流传已久的顺口溜，正好反映了这个时节的人体需求。祛寒排寒等到冬天再来做，效果不是说没有，但不如盛夏借力使力来得彻底。散寒去湿的热姜茶、消炎抑癌的老姜、开胃促消化的嫩姜，这时候来吃，姜姜好。谁尤其适合吃姜？天气太热没有食欲的人、下半身水肿很明显的人、以植物性饮食为主的人，以及夏天常吃生菜沙拉、生鱼片、冰品、冰饮的人，都非常适合。但有两种人要注意，使用抗凝血剂者勿食生姜，煮熟的姜不宜过多，还有胆结石患者也要注意摄取量。此外，怕影响睡眠，一般而言，姜属升发之物，配合生物钟节律，中午前吃比较好，不建议夜晚吃太多姜。
夏天医院比其他季节更容易接到热痉挛、热衰竭、热中暑等热伤害的病患。什么人容易身受其害？肌肉少、出汗少的人。如果上半年有认真提升肌肉量，把循环拉起来，基本上就不太会中暑。如果还没练成，那把握住以下5个原则，也能预防。学起来，顺便也帮身边的人，预防一下。
1，自知散热、降温的机制较弱，就更应该慎防在烈日下激烈活动，躲着大中午的太阳。
2，与体温接近或稍微高出一些些的温水，每天都要喝够，等口渴时才喝就太慢了。
4，从丰富种类的蔬果中摄取足够的矿物质、维生素，有助于维持身体各项机能正常运作，也是预防中暑的好方法。
5，看懂征兆，提前预防中暑。若出现头痛、恶心想吐、抽筋、无法流汗时，请即刻前往阴凉处松脱衣物、搧凉、喝加了少许盐的冷水或稀释过的运动饮料。
三、这样呼吸，预防心肌梗塞
夏至虽不是最热，但从现在开始，暑热将会越来越有看头，一路能热到立秋。散热这档事，全靠心来驱动。一旦热浪来袭，心就必需更快更多地打出血液，以供应皮下血管扩张散热。也就是说，有「君主之官」之称的心，越热是越忙，你最好别用其他事烦它、增加它的负担。不只极冷之时属于疾病好发的「黑时间」，非常非常热的时候，心肌梗塞也是时有所闻，同样需要留意。
夏季心脏病最怕就是四件事兜在一块儿，「本身肌肉量少散热慢」、「夏天很热」、「脾气很差，动不动火大」、「有心血管疾病史」。炎炎夏日，「炎」字已经有两个「火」了，切勿再让心火、肝火助长热势力。预防致命心肌梗塞、脑梗塞，三高患者，除了平常的血糖血脂血压控制，还可以透过以下呼吸法，调节情绪、避免情绪暴冲。
步骤三，看着码表，憋气约十五到二十秒，把气吐出来。
以上步骤重复几次，直至心能静下来为止。
人体能量起伏与天体运行关系密不可分。在阳气最为充盛之时，人最能感觉到明亮、积极、正向、温热、上升、动态、语声宏亮、呼吸有力与生生不息。这时候，若还每天从脸书或IG上去关注他人消息「他们又出国玩了，好好喔！」，「这家看起来很好吃，我下次也要去」，或者十分在意朋友在你的动态下面究竟都留了些什么评语，如果花了很长时间在做这些，那就很可惜。现在社群媒体、通讯软体太方便，人一不小心，就容易陷入「为他人目光而活」的泥沼之中，不自觉花太多时间再去经营一个虚拟的自己。
何不趁着天地予人丰沛能量、个人精力最盛之时，回望本心、忆念初衷？把视线拉回自己身上，认真过好自己的人生，才是实在。夏至，阳气顶峰之至，此时此刻，你就是自己的小太阳。无需依傍外物、无需过度在意他人目光、管它有没有外援，请尽情、痛快地发光发热吧！
★本文经授权，摘自《静心・净心：52周的修炼，一年后与完美的自己相遇》。