冬天洗澡从「头」来？　错了中风机率增！

▲多数人洗澡都从头部开始，但可能会提高中风的机率。 （示意图／记者黄克翔摄）记者李佳蓉／采访报导帝王级寒流报到，让人冷到「冻」弹不得，也造成全台60人猝死的意外。根据2013年日本杂志《日刊现代》的报导指出， 洗澡顺序不正确，会提高猝死及中风的风险。中医师指出，因为末梢循环比较差，因此洗澡时先洗「手脚」，将手脚温度保持稳定，再洗身体及头部，较不会有晕眩问题。

尔雅中医诊所中医师林佳蒨根据2007年美国高血压学会研究指出，一天中血压会有规律的变化，大约在晚间8点后血压会慢慢下降，凌晨2、3点最低，待4点后又开始爬升，隔天早晨达到最高峰。林医师依照该理论建议长者洗澡时间为傍晚6~8点，且避开刚吃饱后，沐浴较适合，加上老人家因血管弹性差，能够容忍的血压变化很小，此时血压活动较小，能够预防温度造成血管剧烈收缩或扩张所造成的影响。▼冬季低温，长者要注意保暖以免高血压影响健康。（示意图／记者张一中摄）林医师解释，身体无法适应太大的温差可能导致血压忽高忽低造成「中风」，因此以上述日媒所提出的说法，先洗脸及手脚，再洗主要的身体与头部的顺序是可行的。她也建议，可掌握血压稳定的时间，视室内温度状况，若浴室在主卧室内，要将房间弄暖或在浴室内洗好、穿好衣服再出来，避免有温差太大的情况发生；另外也可喝热水或运动让体温上升再冲澡，以免体温落差大造成不适。洗澡时间选对了，水质也很重要！林医师说明，自来水含有氯气，天冷洗热水澡时，氯气容易挥发，虽然台湾自来水中的氯含量很低（1：1000），但寒流到，泡澡或洗澡时间延长，增加与皮肤的接触时间。因此医师发现，孩童与长者的皮肤在冬天容易出现干痒的状况，不仅容易发生在缺脂性皮肤炎的小腿前胫，就连后背、腰侧也有，而此种情况也在加装除氯的沐浴滤水器后改善。

提到冬天的暖身保健法，林医师推荐，可在冬天让长者喝「扁鹊三豆饮」加减。以黑豆、红豆及绿豆做底，加点丹参和甘草，可让血液循环不好的长者改善瘀阻情况。丹参可以活血、化瘀；血液循环不好，皮肤会开始长斑，因此三豆的设计即为除斑、美白。加入丹参及甘草有助于化瘀效果更好，促进循环及亮肤美白。

冬天保暖妙招多，暖暖包、发热衣、电暖炉等保暖设备都可使用。林医师也提供自身保暖小妙招：热水袋或是用吹风机将衣服吹暖再穿，也可加强按压肚子四指下的「关元穴」；此外，使用吹风机吹脚底的「涌泉穴」，也是一个方法，但要以不烫伤为原则喔！