「激情」过后好忧郁？　4招保持身心平衡

▲选民因选举结果不如预期而难过落泪。（示意图／记者黄克翔摄，下同）记者李佳蓉／综合报导选前「激情」紧抓注意力，选后不如预期却觉得心理挫折、身心俱伤吗？医师提醒，若超过两周仍持续出现失眠、情绪低落、觉得活着无意义、食欲不振，甚至出现绝望的念头，建议寻求医疗专业人员协助。

台中荣总精神部主治医师周伯翰指出，台湾选民热衷于选举活动，再加上选前氛围往往充斥着悲情、对立、紧绷及威吓，选民情绪也常受其影响而起伏不定，过去较紧张个性的人，因此容易产生自律神经失调症状如失眠、胸闷、呼吸急促及血压升高等；严重者会影响心情出现焦虑、忧郁、易怒情绪。选战结束后，「几家欢乐、几家愁。」周医师提醒，今年须特别注意青少年族群，过去学生是政治的绝缘体，但随着近年来的白衫军运动、318学运与反课纲游行等，年轻学生对于政治的参与度与关注也提高，心中对于借由选举改变不满现状抱着高度期待，若选举结果不如人意，也可能使青少年出现忧郁、不想上学、产生偏差行为、成绩退步、经常抱怨头痛不适，甚至觉得未来失去希望。因为青少年忧郁症的自杀率较高，呼吁老师与家长需多加留意。▼年轻人对于选举抱着高度期待结果却不如预期，可能出现忧郁、头痛不适等症状。

如何克服选后忧郁，医师有方法：

1. 适度的转移话题：朋友和亲戚之间支持的政党或候选人可能不同，和胜选的亲友谈话开始选举话题的时候，可适当地转移话题避免自己陷入负面情绪或是引发争执。2. 远离相关的媒介，走出户外：选举后的一两周内，暂时放下手上的电视遥控器、关掉收音机、登出社群网站如脸书，多出去户外走走吧！因为此时各大社群网站媒体可能都充斥着选举结果的消息，避免触景伤情。3. 接受事实、鼓励自己：接受选举结果与事实，选举结果只是一时的，未来还负有监督胜选者的责任。4. 与支持相同政党的亲友互相诉苦互相扶持：相同处境的人彼此诉苦、情绪支持，有助于减少失败挫折的孤独感。