天冷好爱困? 三招助你离开被窝

健康医疗网/实习记者王馨仪报导

天气冷飕飕,手冰脚冷的赖在被窝里不想起床吗?起床了还是昏昏欲睡精神不佳?其实只要睡前让脚泡温水,就可以促进血液循环,还可以助眠,睡眠品质佳就不怕隔天精神不好了,真是一举两得的好方法

天冷昏昏欲睡? 三招助你离开被窝(图/健康医疗网提供)

针对手脚冰冷窝在被窝的民众台北市立联合医院仁爱院区中医科医师周宗翰建议人人适用的好方法,民众可以使用40度的温水,泡在膝盖以下即可,睡前泡脚15~20分钟,有助于血液循环又助眠!另外,也可以加粗盐水中,除了有助于保持水温盐巴还助于入肾。

有些民众会选择将姜粉加入温水中泡脚;但他提醒,虽然泡姜水温补效果佳,但高血压高血脂糖尿病的三高患者,以及燥热体质需要避免。

除了泡脚让血液循改善外,睡醒后不想下床怎么办?一招让你振奋精神!周宗翰医师建议,可以按压位于大拇指食指交会处的「合谷穴」,躺在床上也方便按。

那下床后如何驱走瞌睡虫?周宗翰医师提供一个甘丹小撇步,来一杯「黄耆红枣茶」,简单天然又补气!需要黄耆一钱,红枣两颗;用500毫升的100度热水冲泡即可,一天一杯就好,不要过量,建议早晨精神不佳时可来一杯!

但要注意的是,泡茶前建议先将食材冲洗干净,用流动的水冲2~3分钟,若不放心,可再将第一次泡的茶倒掉,喝第二次泡的即可。

正所谓一日之计在于晨,周宗翰医师强调,最根本要有精神的方法还是要按时吃早餐!吃饱一天就有精神了。

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