天冷起床好痛苦？　「必学8招」让你告别再睡5分钟...

▲天冷起床上班，堪称本世纪最痛苦的事情！（图／达志／示意图）国际中心／综合报导秋冬季节到，湿冷的天气最适合躲在暖暖的被窝里，但对于必须早起的上班族而言，却是千百个不愿意，每天起床都是和意志力对决的时刻，总得挤到最后一秒才肯起床吗？不如试试由《Prevention》、《Reader's Digest》所分享的8个醒脑小妙招，让你能舒适的起床，别再苦喊不想上班啦！

1.起床后立刻洗澡起床后洗个澡能提振精神，透过温热的水加强血液循环，达到放松效果。还可搭配含薄荷香气的沐浴乳，能更快的将你从睡梦中唤醒。

2.睡前打开窗帘由于人本身就是「日出而作，日落而息」的顺阳体质，因此体内会分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息；透过早晨的太阳光，能让体内安眠的褪黑激素浓度降低，自然会慢慢的苏醒。太阳有如大自然的闹钟一样，会叫你起床。

3.前一晚先将待办事项记下睡觉前先将所有隔天要做的事情写下，让脑袋清空，轻松无烦恼自然能提升睡眠品质，不仅让你早上起床不慌乱，还会提醒你「还有许多事情没完成」，一有了目标就更有毅力对抗瞌睡虫。4.别养成「再睡5分钟」的习惯每天早上每隔5分钟就设一个闹钟，是担心自己叫不醒，还是给自己赖床的空间？其实这会说服自己有千百种理由可以再睡！大家应训练自己一听到闹钟响就起床刷牙、换衣服，久而久之身体习惯这种反射动作，就不需要再靠意志力爬出棉被了。▼闹钟关了又响、响了又关，其实设这么多闹钟都是想赖床。（图／取自librestock网站）

5.起床先喝杯水起床喝一大杯水，有助激活一天的新陈代谢，让你保持清醒。所以每天睡前在放杯水在床头柜上，起床慢慢喝，不仅能补充身体在夜间所流失的水分，还能促使你离开床去小便。

6.用湿毛巾擦脸起床后用湿毛巾擦、洗脸，能让昏昏欲睡的感觉消失。

7.伸展四肢当你在床上睁开眼睛的那刻，将四肢缓缓伸出棉被、慢慢的伸展，就像伸懒腰一样，这些简单的动作能增强血液流动、刺激脑部，让人更有活力。

8.一起床看见花 哈佛大学曾有研究发现，女性在早上眼睛睁开的那一刻看到花束，能拥有好心情，提升正面能量，并持续一整天。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！