与其数绵羊...不如这样做！ 失眠者必学5招让你更快睡着
当你晚上睡不好的时候，一定会影响隔天的工作效率，有些人甚至严重失眠到必须寻求医师协助，但如果状况发生的频率不是很高，其实可以先尝试用些小方法治疗看看，说不定能让自己更快进入梦乡。国外网站《mirror》分享以下5招，睡眠品质不好的人快点学起来吧！
1.深呼吸当你失眠时，调整你的呼吸吧！尽量大口深呼吸、慢慢把气吐掉，不断缓缓重复这个举动，因为放慢呼吸有助于身体进入睡眠状态。
2.收缩四肢 有专家表示，当你想要更快睡着的话，你可以先收缩手、脚掌、臀部或腹部等处，先收缩后再放松，收放之间再调整呼吸，这样身体就会感到浓浓的睡意了。
3.思考后让脑袋放空与其在脑中乱想事情，不如趁着睡觉前好好回想一天发生的事情吧！然后找出不安点并设法解决问题，与其不去还不如好好想，思考完后告诉自己明天再处理吧！
4.转动眼珠人在睡觉时眼珠还是会转动的，有专家建议，当你失眠时可以借由「转动眼珠」来帮忙，不管是睁开还是闭着都可以。
▼要是睡不着，转转你的眼珠子！
5.想像在自己最爱的地方睡觉有治疗师建议，当人失眠时，与其「数绵羊」，不如想像自己在最喜欢的环境，或是最容易感到安全感的地方睡觉，只要是能让自己放松身心的场所就可以。
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