寒冷的夜，失眠更悲惨！5招冬季限定快眠术，睡满8小时不是梦
▲睡不好，对于美貌和健康都大受影响。
我对生活要求不高，只要能睡好觉，就是最快乐、最满足的事情。偏偏这样简单的愿望，在踏入职场后（叹），又或是年龄渐长后（哭），对很多人来说都成了奢求。
根据台湾睡眠医学学会「国人睡眠大调查」结果显示：全台慢性失眠症盛行率为 20.2%，即每5个人，就有1人有深受失眠之苦。
▲好想跟小北鼻一样大睡特睡。
曾经我也是秒睡天后，但年末工作量大、压力指数飙，躺在床上脑袋里的思绪就像疯狂搅拌的咖啡，停不下来；睡不好，白天工作状况不佳，成了最惨烈的恶性循环。
在不碰安眠药，也不吃褪黑激素的前提下，我抱着神农尝百草的精神，终于找到快眠方法，大家就依喜好自行取用吧！（失眠严重时，我甚至会来个综合套餐，全部都做）【泡澡15分钟】
泡热水澡真的很适合懒人，加入数滴精油，或是浴盐、浴球，只要选对成分，即使累到连按摩都没力气，透过泡澡，15分钟就能促进环达到放松肌肉的作用。
【温感保养】
保养是累积情绪的重要过程，试着用温度告诉肌肤「该放松睡觉了喔♥」
秋冬必备的温感洗卸不可少，后续的保养方式可稍作调整，如将化妆水从拍打改为化妆棉吸取擦拭，乳霜用双手温热后再涂抹。
▲涵萃润肌精 蜜桃温感去角质凝胶 120g，210元；艾杜纱 温感卸妆凝胶 120g，650元；资生堂 碧丽妃 温℃循环美肌乳Ⅱ 150ml，2,200元（由左至右）。
冬天是蜡烛的季节，选个木质调的味道，回到家或是进房后就点燃它，10分钟内，室内马上变得温暖起来，加上气味助攻，开始培养睡意。
因为氧气燃烧的关系，二氧化碳浓度升高，所以也会有睡意…乱讲！！提醒大家密闭空间绝对不能点蜡烛超过10分钟，睡前必须要熄掉再上床，毕竟你只是想睡8小时，不是一辈子…
▲NEOM 舒缓恬睡极致香氛蜡烛 140g，2,380元
【助眠精油】
适合睡前使用的精油，包括薰衣草、岩兰草、杜松、茉莉、乳香、天竺葵等。我习惯会把它涂抹在太阳穴、耳后、颈后穴道等，还会滴在面纸里，深呼吸嗅闻3～5次，让心静下来。
▲Darphin 甘菊芳香精露 15ml，2,750元；SOiL Relaxing舒缓复方按摩油 100ml，980元；DHC 晚安舒眠喷雾 100ml，480元。
【温热眼&颈5分钟】
用眼＋用脑过度的族群必学！用暖暖包或是热毛巾都好，睡前在平躺状态，针对双眼与眼周热敷，能有效舒缓眼压与脑压。
颈后热敷，则是能放松风池穴与大椎穴，快速消除劳累。但要注意温度不要太高，以免让皮肤受伤，或引起敏感反应。
你问我通常敷多久？恕我无法回答，因为我一旦用这招，醒来就天亮了。
▲祝大家一觉到天亮，跟失眠说掰掰。