线上教学 黑底橘字防荧幕光害

清华大学材料系教授周卓𪸩建议教师们可将教学投影片换成黑底橘字，减少蓝光对学子眼睛的危害。（周卓𪸩提供／邱立雅竹市传真）

疫情期间全国高中以下停课，学生们改采家中远端上课，使用3C产品时间瞬间拉长，清华大学材料系教授周卓𪸩提醒家长3C产品使用时间过长，恐带来眼部伤害，建议将3C产品荧幕光线调低、滤掉蓝光、缩短使用时间，晚间尽量不使用预防免疫力下降。

疫情让全台开启新一轮宅教育行动，学生们原本使用3C的时间大幅拉长，甚至高达8小时，周卓𪸩认为对眼睛的伤害加剧，他呼吁家长们以看得清楚为原则降低荧幕光线，同时把蓝光调到最低或是拿掉，使用时间以不超过30分钟为原则。

在教师方面，周卓𪸩也提醒教师们可以将教学投影片换成黑底橘字，可有效降低光害，他表示，传统电脑荧幕的设计仿效白纸黑字，但是白纸不会发光没有光害，而荧幕会发光，让许多光打进眼睛里，会造成氧化性压力，导致光照视网膜炎。周卓𪸩强调，现在小孩近视严重，更易受到光害让视网膜炎、视网膜剥离加重，甚至眼压攀升产生青光眼，加速黄斑部病变。

周卓𪸩指出，现在学生被迫接受线上教育，本来看3C时间短，现在时数暴增，一定要及时做好眼睛的保护，他也特别提醒在太阳下山后切莫使用3C产品，因入夜后身体分泌抗癌舒眠的褪黑激素，若受到光害，会慢慢减少，恐让免疫系统失调。

目前清华大学全面线上教学，周卓𪸩也从自己做起，上课定时提醒学生起来走动喝水，他也强烈规范自己教学时的发音清晰准确，让学生们用听来取代看，若需做笔记，他则建议学生直接拍下，无须盯着荧幕抄笔记。