闭眼半小时还没睡！整夜无眠、狂做梦...「5征兆中1」睡眠障碍上门
文／ 胡心濒
「每天睡八、九个小时，可总是睡睡醒醒。」「一觉到天亮，但是整晚都在作梦。」「晚上睡得很好，白天却时时想睡、精神欠佳。」「妳睡得好吗？」有些人不知道该怎么回答这个问题。究竟怎样才算是睡了一场好觉呢？
一个睡眠周期可以切割成三部分：入睡→深眠→浅眠（作梦）→醒觉。一个睡眠周期大约可以持续90分钟，夜晚的睡眠至少会经过四到五个周期，不过中间不会醒觉，直到第四或五个周期结束才会醒来，所以医师会告诉妳至少要睡满7∼8小时，而且一觉醒来上个厕所或洗把脸就能感到精神奕奕。
如果睡眠周期太短、中断或没办法进入睡眠，就会造成睡眠障碍。我们可以把睡眠障碍分成几个种类：
1.入睡困难：闭眼超过半小时仍无法睡着。
2.睡眠无法持续：睡睡醒醒，或是半夜突然醒来，醒来之后就睡不着。
3.无法进入深层睡眠：睡觉时都听得见环境的声响或整晚都在作梦。