都做到＝整夜好眠！「梦想睡眠日常」公布 网：第1点就放弃
▲想要一夜好眠？必须改掉许多坏习惯！（示意图／记者李佳蓉摄）
想要一夜好眠势必得付出代价的！睡眠是身体用来修复自己的时间，并使免疫系统强化以对抗疾病和远离癌症，可是现代人往往忽略了睡眠品质的重要性，对此，《Taiwan Nutrition台湾营养》公布「梦想睡眠日常」必须遵守的事项，网友看到直接崩溃，因为睡前第1点根本超难做到！
《Taiwan Nutrition台湾营养》说明，透过睡觉大脑才可以好好休息并重新开机及自我净化，尤其夜深人静时，大脑与身体在进行非常大的工程，如果民众没有提供给身体良好的睡眠品质与环境，不仅精神欠佳，还会造成内分泌失调、肥胖以及其他身心灵的上危害。以下提供「睡眠应做到的事项」，分为睡前、睡眠中和睡醒后，想要有个好梦务必努力实践啊！
▲睡前两小时前停止使用电子产品，能让睡眠品质变好。（图／达志／示意图）
一、睡前
1.两小时前停止使用电子产品2.读本书3.做点瑜珈4.喝点甘菊茶5.试试植物芳香
二、睡眠中
1.把手机放在房间外充电2.确定室内温度稳定3.试试眼罩和耳塞4.让房间内保持黑暗
三、睡醒后
1.让自然光线透进来2.尽量避免延后闹钟提醒3.事前规划好健康的早餐4.补充温水5.伸展唤醒身体
除了上述事项，《Taiwan Nutrition台湾营养》也要提醒民众，质量顾好后，睡眠时间同样要注意，尽量要睡满7小时，可以促进情绪缓和，提升专注力和思考能力，还能帮助体重控制，千万别小看睡眠时数的重要性。
台湾营养 Taiwan Nutrition，定期分享健身知识、健康饮食及营养新品，现有经营Instagram、粉丝专页还有部落格。
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