爱滑手机必学！图解8招「揉手手按摩技」 1分钟解酸痛
▲手部按摩可促进血液循环，改善酸痛。（图／翻摄自pixabay）
图、文／日经健康
手是平日被我们超量使用的身体部位，像是提重物、长时间使用智慧型手机或电脑等。开始按压反射区和穴道前，先将僵硬的手指、手腕、手臂松开，就能让刺激更易传达到内部。改善血液循环后，手掌的气色也能获得改善。
① 为手掌松筋
比出「布」的动作，将手指大大张开。接着，用其中一只手将另一只手的手掌向外掰开。左右手对调，进行相同动作。
② 画「8」松手腕
以两手交握的状态，旋转手腕，画出「8」字5次。朝反方向做相同动作。
③ 为下手臂松筋
将手臂伸直，用另一只手将手指向后扳，让手臂内侧得到伸展。接着，再用手将手背下压，让手臂外侧得到伸展。左右手对调，进行相同动作。
④ 手指一根一根向后扳
将其中一只手的手掌朝上，用另一只手将手指一根一根慢慢轻轻地向后扳。左右手对调，进行同向动作。
⑤ 为手指关节松筋
用一只手抓住另一只手的其中一根手指根部，并如同左右旋转骨头般，为手指搓揉松筋。再逐一对其他手指进行相同动作。左右手对调，进行相同动作。
⑥ 握、扭、拉
握住其中一根手指的根部深处，先向左右扭动两次，再向后拉到手抽离为止。逐一对其他手指进行相同动作。左右手对调，进行相同动作。
⑦ 按摩指间
用大拇指和食指的指腹，夹住另一只手的手指和手指根部的交接处，一边捏住根部，一边向后拉。左右手对调，进行相同动作。
⑧ 为指尖松筋
用拇指和食指夹住指甲，轻揉指甲的边侧。指腹和指尖则是用拇指的指尖按摩。逐一对其他手指进行相同动作。左右手对调，进行相同动作。