赶走你的起床气！ 一大早想拥有「好心情」必学9妙招
你有没有觉得早上起床的心情，会影响你一整天的作息好坏？所以早晨做的事情就显得格外重要。国外网站《House Beautiful》整理出让你一大早就拥有「好心情」的9个方法，明天不如早起试看看吧。
1.心存善念早上醒来时，先用30秒设想今天可以做的好事，然后找时间去实践，心理学家多玛 （Alice Domar）表示，有这种习惯的人，会比较早起和抱持着期待的心情展开一天。
2.倾听大自然的声音有研究发现，在早上聆听大自然的声音，会让你从紧张的情绪迅速恢复平静，是个提升心情的好方法。
3.催眠自己心理学家建议，在早上睁开眼后，先做五次深呼吸，告诉自己今天是个美好的一天，这种深呼吸和自我感觉良好非常重要，会引导你作出正确的决定。
4.绿色运动宁愿早起运动也别贪睡，到户外做点运动吧，即使有几分钟的时间也很好，做完之后你会发现情绪及自信都会提升。
▲微笑能让你拥有好心情。
5.自我评估当你清醒时先在床上用5分钟评估一下自己身体状况，如果有任何不适可以先做伸展，心理治疗师指出，这几分钟的时间可以调整身体与呼吸，让你有心里准备面对忙碌的一天。
6.营养均衡一定要摄取早餐，你可以吃点营养均衡的膳食，这类食品对于体力续航力非常有效，也可以提升你的情绪和警觉心。
7.喝热巧克力摄取含有类黄酮的可可饮料，有助于改善情绪和提高专注力，而其中也含有儿茶素成分，其抗氧化力是绿茶的2至3倍。
8.吸薄荷味有研究发现，吸一口薄荷味的精油能增强情绪和注意力，同时消除疲劳，或是可以在早餐后吃片薄荷口香糖，提升你涣散的精神。
9.微笑微笑可以改变你低落的心情和不好的情绪，而且笑容是通用的国际语言，所以平时多练习自然的微笑吧。
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