气温骤降 腰膝痛老毛病增5成
立冬下星期才到，这几天寒冷的温度就让围巾、厚外套纷纷出笼。每当特别湿冷的气候，原本有退化性膝关节炎、坐骨神经痛等毛病的患者，腰膝疼痛的情形就加重5成。医师提醒，在入夜气温骤降时可热敷膝盖，或泡热水促进血液循环，使紧绷的肌肉和凝滞的气血活络，避免腰背痛、膝盖痛的老毛病再度现身！
▼气温骤降 腰膝痛老毛病加重5成(图／健康医疗网提供)
台北市立联合医院林森中医院区中医科医师吴建东表示，膝盖与腰背酸痛加重的主因，是因为冬天寒冷的气候会让气血凝滞，流通速度变慢，原本该带走的代谢产物带不掉，酸痛情形于是加重。另外，寒气会让肌肉紧绷，肌肉筋骨的活动不易，使人更不想动，于是关节变得更加僵硬，尤其是年纪较长的患者，原本新陈代谢就较差、气血循环不顺，加上关节僵硬，酸痛情形简直雪上加霜。
吴建东医师指出，容易腰背、膝盖疼痛的人，以退化性膝关节炎及坐骨神经痛的患者居多，退化性膝关节炎常见于50-60岁需要搬重物的劳工朋友，以及工作过度劳累的上班族身上；而坐骨神经痛患病年龄层较低，40-50岁的上班族，无论常久站或久坐都可能患得。
吴建东医师建议，工作者尽量避免搬重物、上下楼梯，尤其下楼梯时膝盖的负担较重，可使用护膝来减少膝盖负担。即将进入冬季，维持体温是相当重要的事，在入夜气温低时，可以热敷20分钟或泡热水来促进气血循环；早上运动时，要避免天还没亮就出门，因为从温暖室内一下子冲到寒冷户外，许多心血管疾病患者容易在这时出现问题。
另外，吴医师也建议用食补来调补自己，像是吃热性食物，如冬季流行的当归羊肉锅、桂圆红枣茶，或者熬煮包含山药、骨碎补、川芎、麦冬、桂枝、大枣、枸杞子、黄耆等药材的「养筋壮骨汤」，搭配鸡腿、排骨、或是猪骨髓等食材煮出药膳，具有强筋壮骨、预防骨质疏松的效果。但要注意，台湾有许多人在冬天仍是热性体质，若冬天仍感觉燥热，要尽量避免食用这些食物。
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