立冬后，多吃这4道炖菜，补充营养，提高免疫力，暖身暖胃不长胖

一、【鹅肉炖杂蔬】

制作配料：鹅肉半只 油炸豆腐几片 胡萝卜2根 大蒜5瓣 拍散生姜1块 洋葱/大葱半个 花椒八角适量 生抽2勺 老抽1勺 料酒1勺 盐1勺半 白胡椒粉1小勺 小葱适量

制作方法：

1、鹅肉清水浸泡，把血水浸泡出来，冷水下锅，加入花椒、八角、料酒焯水3分钟，捞出来沥干水分；2、锅中热油，把大蒜、生姜、花椒、八角、大葱加进去，小火慢慢炸至金黄色；家里没有大葱，就用洋葱代替了；3、把料渣捞出来，放入冰糖炒出糖色，下入鹅肉翻炒至变色，沿着锅边淋入一圈料酒，加入盐、白胡椒粉、生抽、老抽翻炒至上色；4、加入足够的开水；大火烧开转小火焖炖1个半小时，直到肉熟透；5、加入切块的胡萝卜和油炸过的老豆腐；这个豆腐一定要多加，超级好吃！这些配菜可以随意换成自己喜欢的！6、继续炖15分钟左右，大火收汁，出锅之前加入小葱；

二、【五花肉炖土豆海带】

制作配料：五花肉1块 排骨2根 土豆3个 海带1段 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺半 姜粉1小勺 白胡椒粉半小勺 冰糖1把 料酒1勺

制作方法：

1、五花肉排骨冷水下锅，焯水2-3分钟、捞出来沥干水分；2、锅中不加油，下五花肉煎制金黄色，把油脂煎出来，这样五花肉吃起来不会那么腻。锅中留出底油，下入一把冰糖炒出糖色，下入排骨和五花肉翻炒至上色；3、开始调味，沿着锅边淋一圈料酒，加入生抽、老抽、盐、白胡椒粉和姜粉翻炒至上色满意；4、加入没过食材的开水，转移到砂锅里大火烧开转小火慢炖40分钟左右；5、肉炖至9分熟，加入土豆块和海带，继续炖10分钟左右；食材熟透，大火收汁即可；

三、【五花肉炖白菜豆腐】

制作配料：五花肉1块 白菜半颗 豆腐1块 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺 白胡椒粉➕姜粉1小勺 料酒1勺

制作方法：

1、准备所需要的食材：五花肉切薄片、豆腐切厚片、白菜洗净手撕成小块备用；2、豆腐放在平底锅煎至焦黄色，盛出来备用；3、热锅不放油，加入五花肉煎出油脂，沿着锅边淋一圈料酒，加入蒜片炒香；4、加入开水，调味加生抽、老抽、盐、姜粉或者姜片、白胡椒粉，大火烧开转小火煮10来分钟；5、这个时候五花肉差不多熟了，炖一炖胶质也会炖出来，加入白菜和豆腐大火继续炖6-8分钟左右；6、食材熟透之后，淋点水淀粉勾芡；大火收汁出锅就可以了；

四、【牛肉炖杂蔬】

制作配料：牛肉500克 白萝卜半根 海带1块 炸豆腐3片 冰糖20克 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺半 白胡椒粉1小勺 姜粉1小勺 西红柿1个 香菜2克

制作方法：

1、牛肉冷水下锅焯，煮开焯水2到3分钟，捞出来沥干水分备用；2、冷油冷锅，加一把冰糖炒出糖色，加入牛肉，翻炒至牛肉上色；3、加入足够的开水，转移到砂锅里面，加入生抽、老抽、盐、白胡椒粉、姜粉一个去皮的西红柿，大火烧开转小火慢炖40分钟以上；4、白萝卜去皮切成小块、海带泡发洗净切成小块、豆腐切成三角形备用；

5、牛肉炖熟之后，把所有自己喜欢的配菜加进去，补点盐，继续慢炖10来分钟，熟透就可以，出锅撒点香菜段；

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