研究：跑步60分钟...延长预期寿命7小时 你还不跑吗？
▲研究指出，跑步1小时能延长预期寿命7小时。（图／示意图／达志影像）
养成慢跑的习惯竟然可以增加寿命！根据《纽约时报》报导，即使每天跑步5分钟的人，对于延长寿命也有正面影响，有研究指出，比起不跑步的人而言，有跑步者通常能多活3年，更精准地说，跑步1小时就能让预期寿命延长7小时。
科学家分析达拉斯库珀研究所（Cooper Institute）医学和体能测试的数据发现，即使每天只跑5分钟，跑很慢或次数不多，甚至有吸烟习惯，慢跑都能有延长预期寿命的效果。研究甚至指出，比起不跑步的人而言，习惯跑步者通常能多活3年。
数据分析指出，跑步永远不嫌晚，如果你原本没有跑步习惯但你开始跑步了，总体死亡率会下降16%，致命性心脏病发作风险会下降25%。研究员估计平均每周跑步2小时，40年的时间花在跑步上不到6个月，但其寿命就可能延长3.2年。精确一点来说，跑步1小时就能让预期寿命延长7小时。但研究员说跑步的效果当然也有极限，不管你多努力增加跑步时间，效果的上限约在3年左右。
当然别种运动对健康也有好处，但在延长寿命的效果上都远不及跑步。散步、骑脚踏车等运动即使花费跟跑步一样的精力与时间，通常只能让过早死亡风险下降约12％。不过该研究并未找出为何跑步有这么好的效果。
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