选举症候群怎么解 先停看新闻

对于选后可能有一些民众会出现选后选举症候群，耕心疗愈诊所院长林耕新说，可以暂停看新闻，减少过度刺激。（本报资料照片）

2020大选11日落幕，几家欢乐几家愁，有人甚至因为失落，严重影响心情，出现选后选举症候群，耕心疗愈诊所院长林耕新说，民众可以用暂停看新闻等6个方法来缓解情绪，如果情况仍没改善，建议尽早就医。

首先，是暂停看新闻，减少过度刺激。控制自己及家人看选举相关新闻的时间，或关机、或是转到非选举相关的节目。林耕新表示，太多的新闻会使你焦虑、愤怒或难过。

转移焦点 恢复正常生活

其次，避免容易引发情绪争辩的场合。适当的讨论，有助于情绪的发泄，也得到支持。对立的争辩，反破坏彼此的关系。

第3，转移焦点，回归生活常态。林耕新说，恢复正常的工作生活，暂时地忙碌些，有助于负面的感觉过去，也找回生活的控制感。

第4，要有适当饮食睡眠，安排运动休闲，有助情绪的稳定与放松。晚上好好睡一觉，休息才能走更远的路。

第5，建议民众用同理心将心比心，尊重体谅不同观点，这样才能站在对方的立场思考，以更宽广的角度看待不同的观点，彼此尊重与体谅。

抱持希望 生气不如争气

第6，生气不如争气，从长远看抱持希望。林耕新认为，某些挫折与磨难，从长远看未必不好。计较短暂的输赢，破坏长期的关系，反而没有人是赢家。

他说，抱持乐观的希望，正面看待与理性思考。即使双方有不同的意见，个人与家人的健康，社会彼此的信任，国家长期的安定，是大家共同珍惜的。