远离选举症候群 精神科医师分享4招

大千医疗体系南势医院精神科医师黄仕奇分享4项招式，帮助民众度过选举症候群。（大千医院提供／谢明俊苗栗传真）

大千医疗体系南势医院精神科医师黄仕奇表示，过于投入选举议题会出现焦虑、失眠紧张等情绪。（大千医院提供／谢明俊苗栗传真）

近日选举迈入白热化，除了候选人及其团队绷紧神经、奋力宣传之外，不少民众也因过于投入选举议题，而开始出现所谓选举症候群的「选举压力障碍」。大千医疗体系南势医院精神科医师黄仕奇分享4项招式，帮助民众适度的脱离选举氛围及话题，才能降低「选举压力障碍」带来的生理、心理、甚至社交关系的危害。

每到选举期间，民众常因未知的选举结果或紧绷的对立局势，而处于焦虑紧张的状态，可能出现的身体表现，像是失眠、没胃口、注意力不集中、肌肉紧绷、肠胃道不适或头痛等，但有时会因政治立场不同，常出现异于日常的想法或行为的心理层面问题，往往容易造成家庭及社交活动的隔阂与分歧，让自己陷入更大的压力与焦虑。有些民众甚至在选举结束后，因结果不如人意，会有强烈的挫败感，内心感到愤恨、羞耻、内疚，还因此罹患忧郁症。

面对「选举压力障碍」问题，黄仕奇建议可使用下列4种方式，来应对可能带来的困扰：

1、 限制观看新闻及社交媒体的时间，安排其他的事情来避免过度投入选举话题中。

2、尽量避免与家人及朋友讨论政治议题，不让选举情绪影响彼此的感情。

3、当因选举氛围感受到焦虑时，可与家人或朋友讨论处理焦虑的方式，适当的将情绪表达出来。

4、投票日当天安排适当的计划，避免因选举新闻及开票数影响自身压力。适度的活动可帮助自己处于平静的状态，与家人及朋友可进行轻松有趣的对话内容，才能拯救可能失序的理智线。

黄仕奇建议，选举结束后，无论结果如何，可找出适合的方式纾解情绪，例如难过时不需强忍泪水，可以多和亲朋好友聊天，并减少观看新闻的时间。最重要的是，设定新目标来转移重心，才能及早脱离选举后的氛围。若情绪仍无法平复，且超过两周，建议可接受精神科医师专业的咨询及治疗，才能早日回归正常生活。