快开学孩子EMO了！　中医师4招让「开学症候群」退散

▲要开学了，但孩子们个个忧郁，中医师就提供家长一表格，改善「开学症候群」表格。（图／台中慈济医院提供）

记者游琼华／台中报导

下周就要开学，但不少孩子还沉浸在长假欢乐中，一想到下周开学就忍不住EMO(忧郁)啦。台中慈济医院中医部医师梁雅淳提醒家长，孩子若抱怨早上起床后感觉很累，食欲不好、失眠，整个人显得疲倦，精神不集中，这些都是开学症候群，要解决这些状况最好的方式，最有效的改善方式就是「充足的睡眠」，另外也可从调整饮食着手。

梁雅淳指出，「开学症候群」不是正式的诊断，常发生在长假结束、开学前后，孩子们对学校生活适应不良的状况。从中医角度分析，会认为开学症候群大多是因为假期作息、饮食不正常导致的气血不足、脾胃虚弱，及开学后学业、家庭等压力造成肝气郁结、阴阳失调等问题造成。

▲梁雅淳表示，孩子若抱怨早上起床后感觉很累，食欲不好、失眠，整个人显得疲倦，精神不集中，这些都是开学症候群。（图／慈济医院提供）

梁雅淳提到，中医对开学症候群不同原因造成的症状，有不同的相应处理方式。例如：放假期间作息不规律、睡眠不足导致的疲倦、无力、注意力不集中等气血虚弱症状，可以透过人参、黄耆、当归等中药补充气血，提高身体的能量和免疫力。

梁雅淳表示，如果是假期期间饮食不规律偏好零食或油腻食物，造成脾胃负担，出现消化不良、食欲不振，脾胃虚弱，则可选择如四神汤等容易消化且富含营养的食物，有助健脾和胃，提升身体消化吸收能力，帮助精力恢复。

部分孩子是在开学前后，感受到作息改变、新科目学习、同学社交调适与家庭压力，导致焦虑、烦躁等情绪波动，甚至严重到头痛、失眠。梁雅淳则认为，除了自我情绪调整，也可饮用适量的玫瑰茶帮助疏解肝气。