快开学了 亲子3仪式 赶走收假症侯群

开学日将近，专家建议家长把握暑假的尾声，与孩子一起为开学做准备。图为开学示意图。（本报资料照片）

开学日将近，不少家长开始担心，孩子没办法收心怎么办？专家建议，不妨把握暑假的尾声，回顾这2个月假期的旅游照片、添购开学后需要的文具用品，和孩子营造一些「仪式感」，或是预先规画开学后的周末行程，让孩子有正向期待，都有助于减少对于上学的负面情绪。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出，儿童和成人一样，都会有收假症候群，暑假期间没有课业和时间压力，难免会比较放松，晚睡晚起、上网时间增加等，如果没有趁开学前调整回来，容易出现迟到、注意力不集中等情形。

叶雅馨建议，家长可以和孩子讨论选1到2天作为「收心日」，例如暑假期间都睡到很晚、没吃早餐，这一天可以设好闹钟、稍微提早起床吃早餐；也可以花半天时间一起看照片，回顾暑假期间做了哪些事情，让孩子感觉到过程是愉快的、有成就感，有助于孩子告别这段快乐时光，接受接下来回到有任务的时刻。

新竹台大分院精神医学部医师林建亨表示，接近暑假尾声之际，家长可以带孩子接触和学校有关的事物，例如整理书包、添购新文具，或是和同学相约、回到校园内运动。

林建亨也建议，家长可以和孩子讨论开学后第一个周末的行程规画，让孩子有正向期待，将目光放得更远。另外，有的孩子因为上学要离开爸妈而焦虑，不妨准备小玩偶、贴纸等陪伴小物，让孩子觉得爸妈陪伴自己一起上课。

林建亨说，通常孩子的收假症候群会在开学后3到5天逐渐消除，但如果超过1到2周仍有拒绝上学的表现，或是因为开学而焦虑到吃不下、睡不好，甚至体重明显下降，建议可寻求学校老师、辅导室等相关资源，或是到儿童心智科求诊，了解背后是否有疾病因素，或是有霸凌事件、人际相处困难或学习困难等问题。