开学倒数！新北市教育局提醒：避免「开学症候群」

寒假进入尾声，2月11日新北市各级学校正式开学。（教育局提供）

寒假进入尾声，2月11日新北市各级学校正式开学，教育局提醒家长与学生，为了避免「开学症候群」，开学前几天务必开始「收心」，提前调整作息、做好心理准备、整理学习用品，帮助孩子快速进入学习状态，迎接新学期。

开学第一周，许多学生常因作息未调整好，发生各种窘事，例如太晚起床，睡眼惺忪地冲出门，结果昏昏沉沉到校后，到了学校才发现自己还穿着睡衣，更不用提「人到教室，书包还躺在家里」。或者寒假作业拖到最后一天，开学前一天手忙脚乱狂补进度，还有人因为假期过于放松，上课时看着课本内容脑袋一片空白发呆。

教育局提醒家长与学生，为了避免「开学症候群」，开学前几天务必开始「收心」，提前调整作息、做好心理准备、整理学习用品，帮助孩子快速进入学习状态。（教育局提供）

教育局表示，这些状况看似有趣，却反映出作息未调整、学习状态未衔接的问题，因此家长应在开学前几天开始协助孩子恢复规律的生活节奏，例如固定时间就寝与起床、减少睡前使用3C产品、晨间适度伸展活动，让大脑逐步进入学习模式，避免开学当天手忙脚乱。

新北市中小学校长协会理事长张明贤分享，除了作息调整，家长也要留意孩子的心理状态。部分孩子因为对新学期的不确定感，可能会产生开学焦虑或「拒学」情绪，甚至在校门口上演「不想分开」的戏码。家长可以透过聊天，帮助孩子回忆上学期的开心时光。

由于开学适逢冬季流感与各类呼吸道疾病流行期，教育局提醒家长注意孩子的健康状况，如有感冒症状应适时就医，避免带病上学影响学习与健康。学校将持续加强防疫措施，包括提醒学生勤洗手、适时配戴口罩，以降低疾病传播风险。此外，近期气温变化剧烈，家长应适时帮孩子增添衣物，确保健康上学。