怕胖吃少、不喝水又不运动 妙龄女「一个礼拜只大一次便」
▲现今工作、生活压力大，不少人饱受便秘之苦。（图／记者周宸亘摄）
你一天都大几次便？在工作、生活压力大的环境下，不少人饱受便秘之苦。一名20多岁女性因腹痛就医，医师一问之下才知道她平时怕胖所以吃很少，平时也不运动，连水都喝不够，长达半年几乎一个礼拜只排一次便。医师提醒，要预防便秘一定要多喝水、多吃蔬果，也可适量透过优酪乳补充好菌。
国内肠胃道权威陈邦基教授指出，根据「千人网路大调查国人排便现况」调查发现，台湾有85%的民众有排便不顺的困扰，其中65.6%因排便不顺导致腹胀不适，更发现有46.5%对排便有错误认知。陈邦基说明，很多人都认为每天排便就是顺畅，但其实不尽然，其实要看大便的颜色、软硬度、是否排干净或太臭等才能判断。
另外，女生也会比男性更容易有便秘的问题。陈邦基解释，因为女生要怀孕生产，骨盆腔本来就比较深，肠子会垂在比较里面，会受子宫压迫和黄体素荷尔蒙的影响，且女性肠道也比较纤细，导致肠胃蠕动较差，但当然也要考虑个人生活和饮食习惯，不是女生就一定会便秘。
而在面对便秘的时候，调查发现有75%的民众会选择喝优酪乳补充益生菌。陈邦基特别提到，其实很多人对于益生菌有错误迷思，很多人认为益生菌数量越多越好，也会觉得大部分的益生菌都会到达肠胃道，但其实并非所有的益生菌种都能到达肠胃，因为有时候胃酸会杀死益生菌。
陈邦基提醒，要缓解便秘一定要多喝水，一般来说会建议每一公斤体重就要喝30c.c的水，例如70公斤就需要喝到2,100c.c，还是要多吃蔬果，摄取足够的膳食纤维。
另外，陈邦基也建议，可以适量喝优酪乳辅助改善便秘，因为人体中有70%的免疫细胞在肠道中，肠道中有好菌、坏菌和中菌，因此补充益生菌可增加好菌，改善肠道环境，但如果有严重便秘或腹泻，还是要就医检查。
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