养出胖孩子 家长需负责任
俗话说，有样学样、上梁不正下梁歪，这话一点也没错。美国一项研究发现，要想让孩子养成正确的生活习惯，家长应以身作则，做为儿童的榜样。一起健康饮食，一起步行或骑自行车，减少看电视与上网的时间。
▲养出胖小子 家长需负责任(图／健康医疗网提供)
美国国家卫生研究院最新一期健康通讯，文中就建议家长应该协助儿童培养健康的生活作息，让儿童在未来生活中能轻易地选择健康事物，包括饮食及运动。
肥胖问题已经成美国公共卫生及国力发展的一大隐忧。据统计，美国有三分之一儿童过重或肥胖，对关节、肌肉、骨骼、心脏而言，过重不仅是负担，也会增加某些特定疾病的风险。
研究证实，幼儿时期过重，很容易导致中学、高中时期，甚至成人的时候也过重，这也是为何各国政府都希望正确饮食及运动概念的培养，应该及早开始采取行动。
虽然大多数人都知道健康饮食及养成运动习惯是件很好的事，但不是很容易做到；专家建议，家长以身作则，让小孩子更容易让做出健康的选择，改变错误饮食，并养成活动习惯。
纽约州立大学水牛城分校特聘教授、儿童肥胖专家LeonardH.Epstein博士认为，儿童如何吃、如何活动，都来自于观察与模仿家长。如果能够及早培养儿童学习健康的行为，就能更有利于未来的健康。
例如，家长可以慢慢地改变家中存放的食物类别，少添购油炸等不健康食品，像是与其要求儿童不要吃炸鸡，不如不要买炸鸡，最好是将营养的食物置于容易看到的地方；另外，减少在家里放置零食，也就减少家人吃进「额外」食物的机会。
再者，应该限制孩子盯着荧幕的时间，包括手机、电脑及电视，一天应该在两个小时以内。千万别在儿童房间放电视，且避免在电视前面放置零食与餐点。
资料来源： www.healthnews.com.tw/