纤细女生也会有脂肪肝？只因爱吃甜食饮料、运动不足

优活健康网记者谈雍雍／采访报导现代人吃太好却动得少，不仅导致三高、心血管疾病上身，长期下来恐怕还会导致脂肪肝！可别小看「肝包油」这问题，因为脂肪肝会演变成肝炎，甚至肝硬化，还会增加罹患肝癌的风险。而台湾人罹患脂肪肝比例约30至40％，远高于B、C肝，以中壮年男性居多。因此医师建议，规律运动才能根本改善脂肪肝。

▲脂肪肝可逆转！规律运动从根本改善（图／优活健康网提供）

北市联合医院林森中医昆明院区中医科黄浩瑞医师指出，有脂肪肝的男性人数比女性多1.8倍，主要年龄介于30至49岁，但现在连20至29岁患者也将近3成。常见原因是营养不均衡、饮食过度精致，不仅易造成肥胖、更是脂肪肝的祸首之一；其次像是极端素食者和快速减肥的人，因缺乏维生素及蛋白质，肝脏无法正常新陈代谢，长期下来也会导致脂肪累积。

爱吃甜食 纤细女也会有脂肪肝此外，很多人都误以为脂肪肝是因为油脂或过胖？医师说，肥胖虽是脂肪肝的重要因素，但在台湾，许多身材纤细的女性也会有脂肪肝的困扰，这常与嗜吃甜食、爱喝甜品、运动量不足的生活形态有密切关系。因为长期过量摄取果糖，也是造成脂肪肝的元凶之一。

治疗脂肪肝，饮食和生活调整远比任何治疗重要。但是特别需要注意，尤以中度以上脂肪肝，切忌过度快速降低体重。以免导致体内能量及营养素严重缺乏，反会加速肝脏破坏。所以脂肪肝患者重点并非减肥，而是该均衡饮食、规律运动。

多运动改善脾胃、助代谢尤其特别强调运动，因为运动可补益体内气血，增进新陈代谢，改善脾胃运化功能，从根本改善脂肪肝。饮食方面，建议选择优质肉类，例如鱼、虾、禽类等白肉，可补充肝脏修复所需营养。

而黄医师也提到，有气虚的脂肪肝患者，平日可喝黄耆、党参等补气茶饮。若有肝气郁结的患者，容易感觉到肋间憋气胀满、情绪易怒或抑郁，平时可使用些薄荷、菊花等花草茶，以调理肝气放松心情；心气不足的患者，容易会有心悸失眠、饥饿乏力，平时可多食用大枣、参茶。资料来源：优活健康网