幼儿体操居家训练3动作　帮助过动症、自闭孩童专注

优活健康网记者张致筠／采访报导过去对于体操者的印象，几乎在于筋骨软、身心灵健全才可学习；但其实，过动症、自闭儿或亚斯伯格症的孩子，同样也有杰出表现！幼儿体操教练指出，对过动儿童来说，他们需要大量前庭及感官刺激，透过体操动作，能使小孩达到该有刺激，对于专注及学习都有相当大的帮助。

▲幼儿体操3招：前滚翻、斜倒立、核心肌群（图／优活健康网提供）

训练半年至1年　特殊儿童能控制自己幼儿体操教练林仁凯说，曾经问过一位小学四年级的过动儿童，为何无法专注坐在原地，听老师上课？小朋友回答，自己就是无法控制、不能好好专心；此时他想到，若反其道而行，让过动儿童不停的跳动、乱跑，再用口说告知如何运动、该做什么动作，或许效果更好；结果发现，透过不停歇的体操训练，能让过动儿尽情发挥，并且回家后可以乖乖吃饭、休息。

而面对自闭症的小孩，则是需要大量鼓励，在经过体操练习后，告知其表现如何；再利用动作、语言使小朋友产生模仿，并且学习得当；林仁凯教练指出，不论是过动儿、自闭症小孩，通常在训练半年到1年之后，都有些改善；一般来说，只要从5岁开始到小学五年级不间断学习，在身体、肢体发展上，皆有明显差异。

居家训练3动作：前滚翻、斜倒立、核心肌群因此，林教练提供两组训练，小朋友在家中也可练习；即为「前滚翻」和「斜倒立」，并且根据孩童年龄及能力规划每天训练次数，如5岁以下的小孩，可每天做20次前滚翻及斜倒立；而国小二、三年级学童，则可要求限时内做15到20、30次，依能力加强训练。

此外，林教练也说，通常造成小朋友上课坐不住、喜欢动来动去、撑头不专心等，都与其核心肌力有关系；因为核心肌群、背肌及后背肌力量不够，便会觉得肩膀酸痛，想要改变姿势，进而影响专注力；因此，在平时练习时，也可以加上核心肌群训练来改善。资料来源：优活健康网